想美白勤做防曬，小心骨鬆上身！醫師警告，防曬產品係數如達SPF30，就會有效阻止人體合成維生素D，一旦缺乏維生素D，就無法促進鈣質吸收，即使天天補充鈣質也沒用，還是可能罹患骨鬆。

千禧之愛健康基金會董事長、台大醫院老年醫學部主任詹鼎正提醒，防曬不能做得太徹底，臉部可以好好防曬，但手臂、大腿皮膚應多曬太陽，每天至少曬10分鐘，讓體內不活性的維他命D轉化成可被利用的維他命D，增加鈣質吸收。

國民健康局最近一次的國民營養健康狀況變遷調查顯示，全台七成一女性缺乏維生素D，其中又以19歲至44歲最為嚴重，維生素D 缺乏比率高達七成五，步入更年期時提高骨鬆風險。

中華民國骨質疏鬆症學會理事長楊榮森表示，骨鬆造成的髖部骨折死亡率達15%，相當於乳癌末期患者。由於沒有症狀，許多老年人都是在跌倒骨折時，才被確診嚴重骨鬆。

楊榮森指出，要預防骨鬆，年輕時就應攝取足夠的維他命D 囤積骨本。維生素D可促進人體吸收鈣質，調節副甲狀腺素濃度，進而減少骨質流失、增加骨密度，並加強肌力，降低骨折風險。

不少民眾都有補充維生素D的習慣，據統計，國內一年維他命D保健食品市場高達1億6500萬元。不過臨床卻發現，許多愛美的女性勤防曬，反而阻斷了人體對維生素D 的吸收。千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵表示，只要防曬產品係數達SPF8，就會阻止人體90%的維生素D製造；如果防曬係數達SPF30，將完全阻止人體製造維生素D。

「想預防骨鬆，就需注意維生素D的吸收與補充！」詹鼎正認為，很多人愛美怕曬黑，臉部可以盡量防曬，但前手臂、上手臂及大腿皮膚就不能過度防曬，最好每天至少曬10分鐘的陽光。

李樹人