2007-09-01 02:57:34六分之四
理書今天教什麼『回歸本質』070831
（1）情緒敲擊
簡單容易記得步驟和法則，先疏通自己的能量，做15穴道的情緒敲擊，然後「回歸本質」。帶著溫柔和愛，也可以帶著正向的信念做情緒敲擊，將穴道疏通。
理書筆記寫到：回歸本質，可以是一輩子的修行，也可以是每個當下的選擇。
像是先把自己清理乾淨，然後才可以和自己的安詳與好能量接觸。
（2）對於「回歸本質」
我聯想到理書想要教我們的是什麼？就是回到一個好的狀態，去連結到一個好的經驗。例如：擁抱一個幼兒在懷中，體驗那樣的感受。重新連結到很多理書稱為「美好時刻」的經驗。例如：想到一個讓自己安靜、安詳的狀態，然後回到那個狀態裡面，如：跟小孩玩的開心經驗、與某人擁抱的真實接觸、看到一片大草原心理的寬闊，想到從I ratay（蘭嶼漁人部落）的山邊走到涼臺tagakal…，我想到很多我在蘭嶼的經驗，像是我在說的我想要從蘭嶼帶回的一種精神，回到都市後還是可以常常提取，或者在心裡就可以回去，像是在心裡擁有一片淨土。去想到很多時候，能量是平和且安詳的。例如：在I raralay （蘭嶼朗島部落）214前的巷道，晚上坐著有從海上吹來的風的溫暖經驗，或者想到一雙厚實的手掌擁有不畏懼堅強的經驗，或者想到一個厚實的臂膀、寬厚的胸膛可以無所畏懼與勇敢，或者想到像是回到初生嬰孩般的在子宮蜷曲的安眠姿態。想到很多的「美好時刻」，回到那些經驗中，並且體驗與感受。（有如我尚未整理、書寫的蘭嶼經驗一般）
就讓自己「回歸本質」：重回一些美好經驗的感受中，有安全感、安詳、平靜、安穩…等經驗感受。
（3）連結能量
在很多時候困頓的同時，將好的能量（回歸本質）和困難之處連結，像是早期在學帶資源隱喻進入一個困境一般，把好的能量帶到混沌的狀態裡面，用好的能量或者是本質，或說「美好經驗」去連結困苦的狀態。去觀照身體或是心裡面難受或困苦的點。去處碰和連結美好經驗與它。
在關係互動情境裡，理書講了跳恰恰的口訣：「碰、恰、恰；碰、恰、恰…」一定要「碰」才能「恰、恰」。「碰」在說：讓自己回到美好經驗，回歸本質。第一個「恰」，是對別人敞開，第二個「恰」是去對話、接觸，而且一定要循環回到「碰」才能再「恰、恰」，就是在說：要不斷的回到美好的經驗才能去敞開和接觸。白話的來說：像是自己內在能量很亂，情緒很不穩定，可是又想要教小孩，或帶學生，或者與伴侶溝通，都在我們過往的經驗裡面常常失效，因為沒有在好的能量準備好時，才向對方敞開。因此，我們也常常互動不好，或者沒有得到好的效果。
疏通自己，回到好的狀態，再與他人做連結像是一個根本的要訣在今天的步驟裡。【（1）情緒敲擊（2）對於「回歸本質」（3）連結能量。】
遭遇困頓時，用好的能量去靠近與接觸困苦，穿透表皮的死疾和困苦，必須要帶著愛與柔軟才能再次回到平穩的狀態。
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今天還是印象最深刻的是最後八分鐘的小示範，在小示範裡面，我學到什麼？小示範的主角的主題剛好是「過度同情」（眼角）（在恐懼、恐慌、憤怒…，就是摸新腦和舊腦，白話來說就是前腦和後腦。）讓不好的能量和新的能量可以連結。（在做這個之前，當然還是要疏通自己，以及讓自己回到一個本質、安詳的狀態）然後才能協助對方像是感應一樣的，把不好的能量和好的能量連結在一起。用理書今天的話：「讓自己有好能量，向對方敞開。」
過度同情，也讓我想到我有部分無法割捨去的蘭嶼困頓經驗。我也在心裡，向自己的前後部分連結，並且用祝福的話語做禱告。理書說：「過度同情，就是”過份的”（這三個字是我加的）把別人的事當成自己的事。」像是自己無法好好的安在一樣，一定要把別人加入自己的事物，也像是在說無法相信對方可以好好的，想要不斷的看照對方，或無法讓自己回到安在的狀態。
我喜歡理書今天教了兩個小技巧：嘶！（處理恐懼的）：兩手平放，然後慢慢靠近，兩手中指不可相碰，然後再慢慢發出「嘶」的聲音，在慢慢打開；刷！（處理憤怒的）：雙手從下方開始往上提起到頭頂上，然後轉成握拳向外翻出，然後瞬間放下並發出「刷！」的聲音，釋放能量。這兩個真的很好用。超好的！忘記加入一點，理書說：「在腳板的大拇指和食指中間可以按一個穴道，幫助釋放憤怒的嗎（好像是，不管啦！反正睡覺記得按就對了！有益之類ㄉ）？！」
今天像是學到了（1）讓自己能保持在回歸本質的狀態，就是理書常在做的事（為什麼她常敲敲敲和生活的簡單…），所以意思就是避開那些會干擾或是混亂本質的物質或環境，例如百貨打折、食品衣物、電視誘惑（我今天在想：王建明好像也讓不少人過份失去本質了，可能）…等，還有好像學到了（2）「唯有回到自己的良好本質，才向他人敞開。」不任意與對方對話，或不跟隨自己混亂的步伐前進（像是我自己常有的狀態，因為不知道，或者無可抑制的想要前行，而產生不斷拉拒的心理反應，也反應出拉拒過大時會發生的生理過度換氣症狀）。在此，我就回想到理書在綠色草地開頭講的一句話：「唯有把自己照顧好好好的，別人也會因此好好的。」像是在說：回到自己美好時刻，回歸到良好的本質，再與人做連結，也像是在說：扛起自己的責任後，回到好的狀態才與人接觸。也讓我想到我有多少沒有回到好的狀態，卻無可抑制的想要、或者與人接觸的經驗，都讓我痛的刻苦銘心。
理書說：很多情緒的根源都是恐懼。教我們「連結能量」，去處觸碰讓好的能量可以協助不好的能量回到本質上。
簡單容易記得步驟和法則，先疏通自己的能量，做15穴道的情緒敲擊，然後「回歸本質」。帶著溫柔和愛，也可以帶著正向的信念做情緒敲擊，將穴道疏通。
理書筆記寫到：回歸本質，可以是一輩子的修行，也可以是每個當下的選擇。
像是先把自己清理乾淨，然後才可以和自己的安詳與好能量接觸。
（2）對於「回歸本質」
我聯想到理書想要教我們的是什麼？就是回到一個好的狀態，去連結到一個好的經驗。例如：擁抱一個幼兒在懷中，體驗那樣的感受。重新連結到很多理書稱為「美好時刻」的經驗。例如：想到一個讓自己安靜、安詳的狀態，然後回到那個狀態裡面，如：跟小孩玩的開心經驗、與某人擁抱的真實接觸、看到一片大草原心理的寬闊，想到從I ratay（蘭嶼漁人部落）的山邊走到涼臺tagakal…，我想到很多我在蘭嶼的經驗，像是我在說的我想要從蘭嶼帶回的一種精神，回到都市後還是可以常常提取，或者在心裡就可以回去，像是在心裡擁有一片淨土。去想到很多時候，能量是平和且安詳的。例如：在I raralay （蘭嶼朗島部落）214前的巷道，晚上坐著有從海上吹來的風的溫暖經驗，或者想到一雙厚實的手掌擁有不畏懼堅強的經驗，或者想到一個厚實的臂膀、寬厚的胸膛可以無所畏懼與勇敢，或者想到像是回到初生嬰孩般的在子宮蜷曲的安眠姿態。想到很多的「美好時刻」，回到那些經驗中，並且體驗與感受。（有如我尚未整理、書寫的蘭嶼經驗一般）
就讓自己「回歸本質」：重回一些美好經驗的感受中，有安全感、安詳、平靜、安穩…等經驗感受。
（3）連結能量
在很多時候困頓的同時，將好的能量（回歸本質）和困難之處連結，像是早期在學帶資源隱喻進入一個困境一般，把好的能量帶到混沌的狀態裡面，用好的能量或者是本質，或說「美好經驗」去連結困苦的狀態。去觀照身體或是心裡面難受或困苦的點。去處碰和連結美好經驗與它。
在關係互動情境裡，理書講了跳恰恰的口訣：「碰、恰、恰；碰、恰、恰…」一定要「碰」才能「恰、恰」。「碰」在說：讓自己回到美好經驗，回歸本質。第一個「恰」，是對別人敞開，第二個「恰」是去對話、接觸，而且一定要循環回到「碰」才能再「恰、恰」，就是在說：要不斷的回到美好的經驗才能去敞開和接觸。白話的來說：像是自己內在能量很亂，情緒很不穩定，可是又想要教小孩，或帶學生，或者與伴侶溝通，都在我們過往的經驗裡面常常失效，因為沒有在好的能量準備好時，才向對方敞開。因此，我們也常常互動不好，或者沒有得到好的效果。
疏通自己，回到好的狀態，再與他人做連結像是一個根本的要訣在今天的步驟裡。【（1）情緒敲擊（2）對於「回歸本質」（3）連結能量。】
遭遇困頓時，用好的能量去靠近與接觸困苦，穿透表皮的死疾和困苦，必須要帶著愛與柔軟才能再次回到平穩的狀態。
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今天還是印象最深刻的是最後八分鐘的小示範，在小示範裡面，我學到什麼？小示範的主角的主題剛好是「過度同情」（眼角）（在恐懼、恐慌、憤怒…，就是摸新腦和舊腦，白話來說就是前腦和後腦。）讓不好的能量和新的能量可以連結。（在做這個之前，當然還是要疏通自己，以及讓自己回到一個本質、安詳的狀態）然後才能協助對方像是感應一樣的，把不好的能量和好的能量連結在一起。用理書今天的話：「讓自己有好能量，向對方敞開。」
過度同情，也讓我想到我有部分無法割捨去的蘭嶼困頓經驗。我也在心裡，向自己的前後部分連結，並且用祝福的話語做禱告。理書說：「過度同情，就是”過份的”（這三個字是我加的）把別人的事當成自己的事。」像是自己無法好好的安在一樣，一定要把別人加入自己的事物，也像是在說無法相信對方可以好好的，想要不斷的看照對方，或無法讓自己回到安在的狀態。
我喜歡理書今天教了兩個小技巧：嘶！（處理恐懼的）：兩手平放，然後慢慢靠近，兩手中指不可相碰，然後再慢慢發出「嘶」的聲音，在慢慢打開；刷！（處理憤怒的）：雙手從下方開始往上提起到頭頂上，然後轉成握拳向外翻出，然後瞬間放下並發出「刷！」的聲音，釋放能量。這兩個真的很好用。超好的！忘記加入一點，理書說：「在腳板的大拇指和食指中間可以按一個穴道，幫助釋放憤怒的嗎（好像是，不管啦！反正睡覺記得按就對了！有益之類ㄉ）？！」
今天像是學到了（1）讓自己能保持在回歸本質的狀態，就是理書常在做的事（為什麼她常敲敲敲和生活的簡單…），所以意思就是避開那些會干擾或是混亂本質的物質或環境，例如百貨打折、食品衣物、電視誘惑（我今天在想：王建明好像也讓不少人過份失去本質了，可能）…等，還有好像學到了（2）「唯有回到自己的良好本質，才向他人敞開。」不任意與對方對話，或不跟隨自己混亂的步伐前進（像是我自己常有的狀態，因為不知道，或者無可抑制的想要前行，而產生不斷拉拒的心理反應，也反應出拉拒過大時會發生的生理過度換氣症狀）。在此，我就回想到理書在綠色草地開頭講的一句話：「唯有把自己照顧好好好的，別人也會因此好好的。」像是在說：回到自己美好時刻，回歸到良好的本質，再與人做連結，也像是在說：扛起自己的責任後，回到好的狀態才與人接觸。也讓我想到我有多少沒有回到好的狀態，卻無可抑制的想要、或者與人接觸的經驗，都讓我痛的刻苦銘心。
理書說：很多情緒的根源都是恐懼。教我們「連結能量」，去處觸碰讓好的能量可以協助不好的能量回到本質上。