脂溢性脫髮是一種頭髮問題，無論男女都可能受其困擾。它表現為頭髮變細、頭皮出油、頭屑異常、掉髮增多，而新髮生長不足，導致頭髮稀疏。要確定自己是不是脂溢性脫髮，我們可以從頭髮的變化入手。

髮質變差

如果發現頭髮正在變細、變軟，而且容易斷裂，這可能是脂溢性脫髮的跡象之一。

注意頭皮的油膩情況

即使每天洗頭髮，仍然感覺頭皮油光滿面，那麼這也可能與脂溢性脫髮有關。多油的頭皮可能是脂溢性脫髮的誘因之一。

觀察頭屑的情況

脂溢性脫髮的頭屑通常較大塊，可能呈現質地發白黃的硬屑，或者是發黃的油屑。這些頭屑與脂溢性脫髮密切相關，需要引起警覺。

掉髮多新髮少

如果發現大量的頭髮掉落，但新生髮量明顯減少，整體髮量也比以前少，那可能是脂溢性脫髮的跡象之一。這一點在男性朋友中表現為髮際線的上移和頭頂頭髮的稀疏，而女性則可能注意到髮縫變寬的情況。

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如果發現以上現象與你的情況相符，不要過於擔心，我們可以採取一些改善措施。

1、調整飲食，選擇清淡的食物，有助於控制頭皮油脂分泌。

2、保持規律的作息習慣，避免熬夜，有助於維持頭皮的健康。

3、保持穩定的情緒，減少壓力，對改善脂溢性脫髮也有積極作用。

脂溢性脫髮可能是一個常見的問題，但採取適當的生活方式加以改善，就可以維持健康的頭髮和頭皮。

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