防脫要從日常養護做起，養成好的護髮習慣是關鍵。除了我們老生常談的不能熬夜、不能吃辛辣刺激的食物外，還有一些其他問題也要注意。

保持頭皮潔淨

一般來說，一周洗三次左右即可。如果你是脂溢性頭皮炎，前期需要每天清洗，後期根據自己的情況來定。洗頭時可以一邊洗一邊按摩，既能溶掉頭皮的油脂污垢，還能促進頭皮血液迴圈，對頭髮生長有一定好處。

及時排解鬱悶心情

保持心情愉悅暢快，不要讓自己經常焦慮抑鬱。時間久了，會造成脫髮。我們應該學會調整自己的情緒，尋找排解壓力的方法，比如運動、聽音樂等。這樣可以避免因過度焦慮而導致的脫髮問題。

減少紮緊辮子的次數

長期紮緊辮子會導致邊緣頭髮毛囊受損，不能很好的吸收營養，造成毛囊損傷，形成脫髮。因此，我們應該減少紮緊辮子的次數，讓頭髮有更多的空間和營養吸收機會。

選擇適合自己的護髮產品

不同的人有不同的髮質和頭皮情況，所以選擇適合自己的護髮產品非常重要。如果你是油性髮質，就要選擇控油效果好的洗髮水；如果你是幹性髮質，就要選擇滋潤保濕效果好的洗髮水。同時，護髮素、髮膜等護髮產品也要根據個人情況進行選擇。

避免過度梳理頭髮

過度梳理頭髮會導致頭髮斷裂和掉落。因此，我們應該避免過度梳理頭髮，儘量使用寬齒梳來梳理頭髮，以減少對頭髮的損傷。

在日常生活中，這些簡單的養髮方法可以有效預防脫髮問題的發生。同時，也要記住，頭髮的健康是一個長期的過程，需要堅持不懈的護理和關注。

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