因為生活壓力大，白天忙於生活，晚上才是真正屬於自己的時間，所以現在，大家都習慣晚睡，習慣熬夜，喜歡在黑暗中找回自我。那熬夜對頭髮的危害有多大？

熬夜對脫髮的威力有多大？

熬夜會破壞人體的免疫系統，從而引發一系列負面影響，其中包括斑禿和白髮等問題。此外，精神緊張狀態會導致激素變化，影響毛囊進入休止期，使頭髮大量脫落。

怎麼把熬夜對頭髮的傷害降到最低？

1、不要集中連續熬夜：如果工作的任務超額，不加班熬夜很難完成，也建議大家不要連續熬夜。在熬一夜後，我們可以有針對性的去選擇第二天儘量早點上床休息。

2、兩點是個臨界點：晚上11點到12點是褪黑素分泌高峰期，睡眠品質最佳，建議在淩晨2點前入睡。

3、把周邊光線調暗：褪黑素的分泌時間大約從晚8點到淩晨2點左右，在晚上10點到12點左右到達高峰，其分泌量主要受到光照的影響。因此如果要選擇熬夜，在此期間適當調暗光照是一個不錯的選擇。

4、熬夜餐飲要搭配：可以適當吃些糕點或白開水緩解疲勞感，補充維生素A、B等也有好處。這樣不僅有益於緩解眼部疲勞，對頭髮也很有好處。

熬夜對頭髮的影響不容小覷，建議大家儘量保證充足的睡眠時間，讓身體得到有效的休息和恢復，同時注意營養搭配，給頭髮提供足夠的養分。最後提醒大家，養成良好的作息習慣，才能讓自己擁有更健康更美麗的頭髮。

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