頭頂頭髮稀少可能由天生遺傳或後天原因引起，而現代社會的生活方式和工作壓力則成為許多人脫髮的困擾。想要緩解脫髮，長出濃密秀髮，可以試試這幾招！

飲食調節

我們的頭髮需要一系列的營養物質來保持健康和強壯，如果缺乏這些營養物質，頭髮就會變得容易斷裂和脆弱。為了保持頭髮的健康，我們應該保證攝入足夠的蛋白質、鐵、鋅、維生素B和維生素C。這些元素可以從肉類、豆類、雞蛋、海產品、水果和蔬菜中獲取。

適當洗髮

正確的洗髮方法可以減少日常脫髮。洗頭髮的時間儘量選在下午到晚上十點之前，因為這時頭皮細胞正經曆再生期，清洗頭皮最為合適。每週洗2至3次，水溫適宜即可。吹風機使用時應選擇冷熱風交替吹髮，減少毛髮損傷。

按摩頭皮

通過按摩頭皮緩解疲勞、促進血液迴圈、提供充分的營養，能夠自然對脫髮有所緩解。按摩的方法包括沿著頭皮從前往後邊捋邊按摩3至5次，並找對穴位加倍效果。例如按摩頭頂中間凹陷的百會穴、後頸部的風池穴、耳尖處凹陷的角孫穴等，加速刺激血液迴圈。

堅持這些小習慣，相信你的頭髮很快就會回來了！

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