很多喜歡健身的男性或多或少都有脫髮的困擾，身體練得肌肉發達，頭頂變光禿禿了。難道擁有肌肉的代價就是脫髮？

對脫髮有一定瞭解的朋友可能都知道，脫髮的產生主要與家族脫髮遺傳基因和DHT水準過高有關。

劇烈的運動過程，無氧運動如杠鈴、深蹲等強度高，需要瞬間爆發的運動，會讓體內產生更高的雄激素水準。

雄激素分泌增多，和頭皮毛囊裏的5α-還原酶結合後，會代謝成雙氫睾酮DHT，DHT會導致毛囊細胞凋零，讓毛囊逐漸變小，生長期變短，讓頭髮變細變軟，容易掉落，最後形成各種形態的脫髮表現。

對於患有雄激素脫髮的無氧運動愛好者來說，長期進行高強度無氧運動很可能會加速脫髮進程。

想健身又怕脫髮怎麼辦？

可以選擇少量、短期或間斷式無氧運動，以及適度的有氧運動或伸展類運動。有氧運動如慢跑、游泳、爬山等，對雄激素水準不會造成太大影響。

適當健身不僅舒展身心，還可延緩雄激素性脫髮進程。而且，長期進行有氧運動會促進頭皮血液迴圈，增加血氧飽和度，為毛囊輸送更多的營養成分及促進毛髮生長的微量元素。

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