不知道你有沒有這種情況：每天早上起來一看枕頭上，床上，零零散散地佈滿了長短不一的頭髮。自己睡覺前明明沒有抓頭皮，為什麼還是掉那麼多頭髮？

大家千萬別太緊張，防脫護髮秘笈請收好！

1、適度洗髮

應該是每週應洗頭2-3次，洗髮太勤或洗髮太少，都不好。洗髮水溫以40度左右為宜。

洗髮的方法是，輕輕按摩頭皮，這樣可以清潔頭皮，也能促進頭皮血液迴圈。洗髮水要選擇無刺激性的成分。

洗髮後，可以讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，溫度不能太高，高溫會破壞毛髮組織，損傷頭皮。

同時也建議經常梳頭，去除頭屑的時候，可以增加頭髮的光澤，也能起到按摩頭皮的作用，補技能促進血液迴圈，還能增強頭皮的血液供應和營養。

2、避免暴曬

太陽中的紫外線對頭髮會產生傷害，頭髮會變得枯黃，影響髮質。所以，建議大家外出因要避免日光暴曬，做好防護。

3、合理飲食

脫髮人群最好不要吃應油膩、過甜、過辣的食物，油炸食品也少食用。增加穀物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物。

這些方法只能緩解和改善掉髮，當掉髮過於嚴重或者自身沒有找到原因和緩解辦法時，一定要及時就醫。

雍禾醫療（2279.HK）港股主板上市植髮機構，專注於毛髮醫療服務市場。

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