有人健身減肥後有肌肉又有頭髮；有人健身減肥後要麼人瘦了頭髮沒了，要麼變強了頭髮沒了，頭髮和身材總是不能兼得。

出現這種情況和這兩點原因有關：

1、節食減肥

體弱的人、素食者、食欲差飲食少的人，最容易缺乏蛋白質。尤其是節食減肥幾乎不吃肉類，只靠青菜和水果度日，甚至什麼都不吃，最容易發生因營養不足導致的營養性脫髮。

頭髮的主要成分是角質蛋白，如果體內蛋白質、多種維生素等營養物質攝入不足，嚴重缺乏時可能會引起脫髮。

而且，還會伴有頭髮變黃、乾枯，容易斷裂、分叉等一系列頭髮表現。

不過，好在，這只是一種因為不良飲食習慣引起的休止期脫髮。只要及時注意起來，調整自己的飲食結構，及時補充營養，特別是優質的蛋白質、各種維生素、礦物質與微量元素的攝入，保證頭髮營養的供給，過段時間就能恢復過來。

一般情況下，如果你沒有脫髮的情況，在營養健康飲食的前提下減肥，是不會脫髮的。

2、患有雄激素性脫髮

適當運動對身體是好的，但是如果你目前正在脫髮，而且還有家族脫髮遺傳基因，健身房中高強度的無氧運動，可能會加重脫髮情況。

像擼鐵這種運動，會讓體內雄激素分泌增多，耐受性小的毛囊，很容易受到攻擊，讓頭髮掉落，加重脫髮。可以適當降低健身房力量訓練的頻率和強度，或者做一些慢跑、游泳、散步等有氧運動。

這種脫髮是不能自愈的，目前，醫學上有用藥、養護、植髮3種治療手段。

第一種：藥物治療

口服和外用藥物，為有更好的治療效果，麥子建議大家在醫生的建議指導下使用。

第二種：醫學養護

不想用藥物治療或害怕藥物副作用，可以選擇中胚層療法治療。

第三種：植髮手術

如果已經出現了大面積脫髮，說明這時候脫髮區域的毛囊已經完全閉合了，無法再長出頭髮，可以考慮植髮手術。通過技術手段把後枕部天生不易脫落且健康長壽的毛囊，通過技術手段移植到脫髮區域，經過一段時間的養護後種植的毛囊會重新長出頭髮。

一定要選擇合理健康的減肥方式，這樣我們才能同時擁有秀麗的頭髮和健康的身材！

雍禾醫療（2279.HK）最早在香港主板上市的植髮機構，專注於毛髮醫療服務市場。

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