你是久站族嗎？許多工作性質必須經常站立，像是老師、護士、空姐、專櫃小姐或憲兵，別以為站久了頂多小腿變粗而已，如果站立時姿勢不當，很容易導致靜脈曲張，甚至膝蓋變形。

原因是，當身體站直，膝蓋繃緊，換成小腿出力時，氣血就不易通暢，「因為血管神經被壓縮，而腿部屬於末梢，血液不易回流，」中華民國科學氣功學會理事長吳長新解釋，當下肢血液無法順利回流，即逐漸產生腳麻、痠痛現象，嚴重的還會膝蓋腫大、老化。

我們提供幾個站立時該注意的原則，以及幾招簡易養生保健功法，讓下肢氣血更活絡通暢。

平常站立時的簡單原則：

膝蓋微微彎曲，好像彎曲又好像沒有彎曲，這就是放鬆。切記，如果必須站很久，千萬不要繃緊膝蓋。

左右腳互換，重心不要一直擺在某個膝蓋或某隻腳上。不斷更換重心，5∼10分鐘左右腳互換。

轉腰部，用腰部畫圓圈，腰放鬆，腳也跟著放鬆。所有下肢神經都得通過腰部，長期久站容易腰痠、腰痛。轉轉腰部可活絡氣血循環。

養生保健運動

A.開六關（指兩腳的踝、膝和髖關節）

兩腳張開站立，將身體重心放在一隻腳上，另外一隻腳放鬆，腳跟稍微抬高，以膝蓋做中心，向外轉9圈，再往內轉9圈。接著換另一隻腳。

開六關的動作能將腳踝、膝、髖關節全運動到，整隻腳都鬆了
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