欣傳媒 | 記者丁彥伶／專題報導 喜歡泡溫泉的人，常常愈泡愈熱，以為泡愈熱，愈能消除全身痠痛，或是治療關節炎，結果泡得全身紅通通，像煮熟透的蝦子般，不過醫師說，泡太熱不僅傷皮膚，還容易發生危險，其實水溫只要達36℃到37℃就可以達到療效。 泡湯別太熱泡溫泉可以促進血液循環，很多人泡的時候就會覺得痠痛減輕，這個功能就像復健科做水療復健，在溫水中可以增進身體膠原組織的延展性，可以增加關節活動度，也能促進新陳代謝，但是泡得太熱，反而會使體內新陳代謝後的物質，無法排熱導出而累積，使肌肉更痠痛。 日本電影「羅馬浴場」中，主角發現日本的溫泉有許多不同的療效，嘉義長庚醫院復健科主任許宏志表示，很多溫泉的泉水介紹不同的泉水含有許多微量金屬，分別可以治療不同的疾病和關節痛，但其實「熱」是泡湯最主要的療效，不過水溫只要在攝氏36℃到37℃，血液就會跑到皮膚表層，以及各個組織中，達到療效。 相反的，如果溫度太高，全身周邊的血管大大擴張，所有的血流都堆在皮膚和肌肉組織中，但是人體器官最主要的大腦、心臟，卻處於缺血狀態，不只對上年紀的人相當危險，現代人太肥胖，或是吃太好有高血脂、高血壓及糖尿病等慢性病，也有害健康。 泡湯別太深而且，泡溫泉時池水的水壓會使腹部內壓增加，心臟血液容量增加三倍之多，很多人泡溫泉時，都抱著撈本心態，平常在家裡泡澡很少能加水到太深的深度，到了溫泉湯屋，水一加就加到泡到胸口，把全身都埋進水裡。 許宏志提醒，平常心臟血容量約有400CC，但如果泡到胸部的溫泉水中，心臟內血液可達1200CC至1300CC左右，所以很多人泡溫泉時會覺得喘不過氣，甚至出現頭昏、呼吸不順，表示神經系統在提出警告，最好馬上離開溫泉池，不要再繼續泡下去，否則可能會發生危險。 泡湯別太久溫泉的水溫多在攝氏40℃左右，泡一下會達到血液循環，但如果泡太久，因為水溫比體溫高太多，泡太久肌肉蛋白質會遇熱產生暫時變性，肌肉反而會變得僵硬，所以若泡完溫泉，反而感到肌肉緊繃，表示你的水溫泡太高、泡湯泡太久了。 溫泉湯屋一兩小時就要數千元，如果使用時間太少，讓人覺得不划算，但事實上，泡溫泉時最好泡4到5分鐘左右就要起身休息一下，最長一次也不要超過10分鐘，上上下下反覆三到四次即可，泡溫泉的總時間以不超過30分鐘為宜。 原文網址： 如何泡好湯／三原則：別太熱、別太深、別太久 http://appnews.fanswong.com/show.php?id=333191&amy#ixzz2OI1Iide1