2012-07-18 10:13:40♡ 伊織米子
【改變七個習慣遠離頭痛】
1.注意飲食。如果你發現任何食物可能導致你的頭痛，
趕快停止食用它。巧克力、醋、
凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，
這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，
⋯⋯ 如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麼東西。
同樣也要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發作。
吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，
在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡。
飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，
令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，
含有可導致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導致體內乙醇含量高，
抑制中樞神經，出現乳酸增高，酮體蓄積導致代謝性酸中毒，
從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量，
太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
3.運動時的注意事項。堅持鍛鍊會讓我們身心愉悅、
遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。
雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康，
但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。
4.保持良好睡眠習慣。正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛，
而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。
如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，
形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
5.學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。
保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。
6．仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，
切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
7.自我按摩：
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或
木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：
從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動，
不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。
趕快停止食用它。巧克力、醋、
凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質，
這些化學物質可導致容易過敏的人士感到頭痛，因此，
⋯⋯ 如果你出現頭痛的毛病，應留意一下你吃了些什麼東西。
同樣也要注意定時進食，誤餐可以使某些人的頭痛發作。
吃正餐與小食之間相隔的時間不應超過五個小時，
在每次進食之間，一個人的血糖會下降，導致血管擴張。
2.保持正常的飲水，減少飲酒和咖啡。
飲水：一個人的身體每日起碼需要喝十杯水，
令其體能的發揮達到頂峰，而脫水是造成頭痛的一個普遍原因。
飲酒可導致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，
含有可導致頭痛的酪胺，長期酗酒容易導致體內乙醇含量高，
抑制中樞神經，出現乳酸增高，酮體蓄積導致代謝性酸中毒，
從而產生頭痛。注意飲用咖啡及飲茶的數量，
太多或太少咖啡因都會引致頭痛。
3.運動時的注意事項。堅持鍛鍊會讓我們身心愉悅、
遠離病魔，當然對於祛除頭痛也有較好的效果。
雖然醫生建議堅持運動有助於保持健康，
但運動也有可能會導致頭痛。因此把握好運動的量非常重要。
4.保持良好睡眠習慣。正常睡眠習慣被打亂也會引起頭痛，
而睡得太多也可以引起頭痛。保持正確的睡眠姿勢：
睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發硬。
如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，
形狀要適合頸椎的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依託。
5.學會面對壓力。情緒波動和應激事件也可能會導致頭痛。
保持一個樂觀開朗的人生態度可以較好地預防頭痛發生。
6．仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均應仰首挺胸，
切忌低著頭、弓著背，否則會引起肌肉過度緊張。
7.自我按摩：
平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或
木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是：
從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢做圓周運動，
不論你採取以上哪種方式，按摩時都會感覺很舒服輕鬆。