導語：今天小編將為妳推薦瘦腰收腹的小密招，常練習就能使妳擺脫難看的“救生圈”，心動的的MM，趕快過來圍觀學習吧，讓妳走個春夏最感秀身材的女子。

側臥擡腿運動

　　側臥在床上或者沙發上，單手撐地撐起上半身，將壹條腿緩慢向上擡舉，達到極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢，反復練習該運動直至這條腿感到酸累，而後翻身換另壹條腿進行上述練習，常這樣練習能使腰部得到鍛煉，使妳輕松擁有小蠻腰。

屈膝坐著瘦腰

　　身子保持挺直，雙腿屈膝坐在床上，雙手自然垂在身體兩側。利用腰部的力量將身子向左轉90°，保持該姿勢15秒而後緩慢恢復原姿勢，接著向右轉重復上述動作，與此同時雙腿保持原姿勢不動。常練習這個動作能使妳的腰部得到充分鍛煉，使腰部肌肉變得緊實，以練就性感蠻腰。

仰臥起坐運動

　　平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，膝蓋處夾著壹條卷好的與肩同寬的毛巾，雙手放在腰側。利用腰部的力量將上半身向上擡起，直至手臂抓住毛巾兩段。保持該姿勢15秒，緩慢恢復原姿勢。反復練習這個動作能使腰部得到拉伸，使其更顯性感曲線，以達到瘦身作用。