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2021-03-14 20:06:42Aere

健身紀錄

寫個紀錄.

從2017.4.17開始重量訓練並找私人教練.

從2018.2月開始自己訓練

為何開始:體重無法有效減輕.雖然有做有氧舞蹈和瑜珈.但沒有有效的成果.且體重快逼近60KG.也一直被家人唸.當然也沒有控制飲食 當時訂的目標: 1.體重減至50KG 2.引體向上至少做1下 3.伏地挺身可以直膝做到標準

截至2018年2月結果: 1.體重55~56KG上下 2.引體向上無彈力帶無法直上.有彈力帶勉強2下 3.直膝伏地挺身標準7下 期間有稍微飲食控制.頂多不喝手搖.不吃零食這樣.比起網路上那些吃東西還用電子秤量過的人.我的飲食控制真的是很簡單啊~ 雖然體重只減了2~4KG.但在褲子可以穿小一號.而且終於覺得我的大腿肉可以有分開的一天(雖然現在還沒分開)

2018/4/28新增 目前停止重訓2周.因為之前用彈力帶訓練用太重.好像肌肉有點拉傷@@ 真的不要在網路上模仿一些網紅的動作.因為我還不會判斷動作的強度. 照著那些巨巨們做真的是自找苦吃@@

2018/11/23又回去找教練了 主要還是右邊臀部的問題以及自己訓練無法突破重量.右邊持續算復健中吧 2019/6/17 1.體重56-57KG左右 2.傳統硬舉50KG 2019/12/19 因為挑戰全馬.結果左腳整個爆掉 目前復健中.拉個30KG就酸爆 也沒忌口變超油的(哭)

2021/3/28

從左腳爆掉之後只一周練一次

到現在左腳還是比右腳更不耐

期間也常有些小傷,跌倒跪到膝蓋,打SWITCH拳擊打到拉傷背

受傷真的不要急,就是休息

少練一次真的不會怎樣,反而強行開練留下舊傷更慘

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