最近，跑去聽舞蹈治療的課程，老師要我們記錄每一次的身體經驗，省思與分享。因為是旁聽的關係，活動課程部分大多是觀察，偶爾在場地允許的情況下，也可以小小的參與一下。

所以，就順便把記錄也放上來。算是與自己的對話吧？

9/20

觀察：

1.個別差異的存在==>每個人都是獨特個體
2.開始時，或許是為了不要碰撞到別人，大家顯得較小心翼翼，形成一反時針方向圓圈行動。少部分人以順時針行動，有一人則自由穿梭。之後手和身體動作出來，或許因此身體較能伸展開來，方向消失（變成不規則）
3.進一步看個別差異：有人放不開；有人擔心碰撞別人主動閃開；有人全憑自己想法行動，不在乎其他人。
4.進一步看個別差異：有人在凌亂動作中試圖找規律，有人努力想打破規律。
5.結束後，大家躺下來休息，感覺是舒暢的。

思考活動後的效果：

1.覺察（人際互動中的個人狀態）：例如，原來我會規則的表現、原來我擔心影響別人、原來我擔心自己跳不好、原來我擔心別人的眼光....等。
2.覺察後的決定（維持？打破？）：有人試圖跳脫既有狀態，試圖改變或有新的嘗試（或許更可將行為遷移到時記生活中）。有人則是在理解後維持原狀態（接納我就是這個樣子）
3.律動（伸展）後的放鬆與釋放（包括身體與心理的）：類似運動過後，極度的伸展後的舒暢（有類似肌肉放鬆訓練後的效果，但更自然，甚至效果更好。

自己個人的揣摩經驗：

我也是在肢體上比較放不開，雖然不是在意別人的眼光，但總覺得有些手腳不協調的感覺。我也會因為怕碰撞別人選擇安全的路徑，或退讓、小心翼翼的。不過在身體活動過後的確有很舒暢的感覺。特別是加入「身體的高低」這一項，我覺得最能讓我感受伸展的強度，而把手起來，明明只收了手，卻讓全身都變得好像被綁起來一樣。這是讓我感受最特別的地方。