2015-06-24 05:09:41yanrung
該減肥了
看我的手臂胖得像個小蓮藕，真的是苦惱，嚴重的是，我沒有衣服穿了，真的是無可奈何
少糖,清淡,少澱粉
多水,運動,多蔬菜
保持心身平衡,情緒穩定也很重要哦!
早安!
版主回應
但願吧，只是說易行難，中年發褔也不知減不減的回來
2015-07-02 02:19:10
阿～～～～我一直都破50啊我好慚愧！！！
版主回應
重點是我在一年中胖了11公斤，這才是恐佈，由紙片人變成棉花糖歐巴桑了
2015-06-25 00:57:10
減重最怕的是怕吃這個不吃那個
最後因營養不均衡造成身體的傷害
減重減出一身病
在此向妳推薦這一種很人性的方法
1.調整早中晚三餐的比重為2:3:1,早餐吃得像王子中餐吃得像國王,晚餐吃得像乞丐,也就是說早中餐能吃就儘量吃,晚餐吃得越少越好
2.晚餐越早吃越好,吃完晚餐後就不再吃任何東西,維持12小時的空腹,這段期間只喝白開水