資料來源：

蓋兒．布蘭克(2009)。丟掉52樣東西，找回100分人生。臺北市：大是文化

內容摘錄：

一、放下一切：
       秋葉不落，樹根哪能茁壯？很多人因為放不下一切，只好放棄夢想。

二、擁有物質：

三、丟東西的規則：

(1)丟掉讓你心情沈重、感覺不好的。

(2)丟掉擺著佔空間，無正面貢獻的。

(3)丟掉得花很長間決定要不要丟的。

(4)不留時間空間精力給無用的雜物。

第一部  清爽的家會發生好事

1-1臥房清理觀點：

     在臥房裡學做決定：
     我想要成為怎樣的人？我的衣服、這房間，能代表定位自己的方式嗎？

1-2浴室清理觀點：
      整頓浴室時想著健康：

      想要身體健康，當下須決定，要做哪些事才能夠實現？

1-3廚房清理觀點：

      廚房最需要營造氣氛：

      每個人家裡都有那個抽屜，試著打開、它清理它。

1-4客廳清理觀點：

      最好的回憶留在客廳：

      如何讓人一進門就覺得很快樂？

1-5飯廳清理觀點：
      共進晚餐的所在：

      讓這裡不只是美味的晚餐，還是熱絡的交談的天堂。

1-6閣樓清理觀點：
      不想處理的東西，就放到這裡：

      其實，回憶可留在心中，紀念品等也可清除。

第二部  打理讓工作更有衝勁的辦公室

2-1辦公室清理觀點1
     確定你是誰，你不是誰：

     真正的喜悅不在於成就，而在於奮鬥。

2-2辦公室清理觀點2
      丟，是為了不提當年勇：

      只靠過往榮譽和成就過活的人，極其乏味。

2-3辦公室清理觀點3

      別讓獎盃害你不進步：你最偉大的作品，在你面前等著你完成。

      ex.摒棄半夜可能油然而生的一種恐懼：未來可能不像過去那麼美好。

第三部        不健康的情緒怎麼丟

3-1情緒清理觀點1

變得夠好是毫無意義的：

跟別人比較，多半只會得到突顯自己短處的結果。

      ex.我要丟掉比較心態，不再把我對社會的貢獻，

           和假設我哥哥在世可能會有的貢獻拿來比較。

3-2情緒清理觀點2

      別說我是○○型：記住，要等到你寫下來，才算數。

       EX. 我拋開一個想法：認定自己是散漫型的人。

3-3情緒清理觀點3

      過錯要認，別說早知道…：不害怕失敗，是成功的唯一途徑。

       EX.我會拋棄開微不足道但令人討厭的一項遺憾：我沒有成為女演員。

3-4情緒清理觀點4

      理直氣壯會毀了你：你想要成為對的一方？還是想要快樂？

      EX. 每當我對某個人或某個情況感到惱怒時，

             我會不再說：喂喂喂，那樣不對….，

             除非我很確定我的目標是什麼

             (要成為對的一方，還是想要快樂、正面的長期結果)，我才會說。

3-5情緒清理觀點5

      不可能每個人都喜歡你：這個世界不屬於適應的人，而是與眾不同的人。

      EX.我會拋開一個想法：每個人都要喜歡我所說的話、寫的東西或做的事。.

3-6情緒清理觀點6

     老是往壞處想，你會如願：愛因斯坦：「到最後，沒有事實存在。」

(註：如何解讀決定了事實。)

      EX. 我會丟掉「沒有消息就是好壞消息」的想法。

3-7情緒清理觀點7
      禁止說「我想等到…」：絕對不要等待勇氣出現，你會等待一輩子。

      EX. 我會拋開「如果我夠好，他們自然會發現」的被動想法，

             並且走上球場，球場上會飄揚著我的旗子。

3-8情緒清理觀點8
      安全感會害你不安全：人生中最好的機會，大多不在我們有雷達畫面中。

      EX.我會丟掉一種恐懼：如果我看不出事情會發展出什麼結果，那事情就不會有好結果。

3-9情緒清理觀點9

      丟掉我都是靠自己的想法：並抓住每個對別人生命發揮正面影響力的機會。

      EX. 我會揚棄一個觀念：我很孤獨，可以完成事情的人只有我而已。