1.因為不好的童年  所以自我被消滅了

   那個自我沒有被建構起來。或者被強迫地壓抑了。

2.當人面對挫折時，其實是只有自己能幫助自己。是向自己求的。

   (這也是大家很常說的要愛自己，天助自助之類的話)

   但是，有的人，他們的自我是沒有建立的。是不完整的，是毀滅的。

3.別告訴真正生病的人說。你別想太多。如果你是真的能為他想的話..

   因為事情如果是這麼簡單，也不致於那麼無力感。

4.有些心理咨商師是『不足』的。他們幫忙你把童年不快的記憶翻出來後，

   卻沒有告訴你或提醒你，

   那個你能一路走到今天的那個自己的強大的力量是什麼。

   這對一個憂鬱症的人而言是一件更大的痛苦。

   (我好像真的這樣感覺，那個我幾乎遺忘的故事，現在重新回來

   我去批評我的父母，去看曾經的傷口。

    然後呢................現在我在這些傷口之間翻滾個不停

   (原來，我的直覺沒錯...這個咨商師還不到能夠幫我解決問題的LEVEL)

   咨商讓我看到問題，但我現在需要的是處理它們，不是看見更多。

5.有時對一種關係，期望的落差，所造成的痛苦。比家暴的丈夫還令人更難受。

   因為，家暴的人有明顯的缺失，當他家暴，其實你的感覺就已經得到救贖。

   因為他是不對的。

   但當別人都認為對方對你也沒有那裡不好，還是會關心你，錢會拿回家

   是標準的丈夫。當你說他不好時，父母朋友會說你「吃飽換夭」..

   這種內心的悶，是一直找不到出口的。

   被別人的價值否定自己的需要，更顯得說『難道是自己有問題嗎』

   更加深對自己的否定。

6.憂鬱的治療，是在你願意很誠懇的告訴自己「我願意改變」開始，而不是一直抱怨。

7.憂鬱要從很多方面去探討，童年、外因、內因、週圍的環境、親人、朋友

   以現在社會的資源絕少數人能夠獲得完整的評估。(是啊，咨商一次50分鐘/3600)

8.會叫的狗不會咬人，其實是錯誤的，經過統計，憂鬱症患者走上絕路之前，

    6-7成曾發出求救信號。

9.很多憂鬱症的人從外表真的完全看不出來..

10.當你有憂鬱症的朋友找上你的時候，如果你願意陪伴，那就陪伴，

     不要給他如下的建議。

     例如你就怎麼安排生活就好了嘛，你就知足一點就好了...，你能給他的只有

     傾聽，以及引導他去尋求更有力量的管道。

11.其實，我真的很懂憂鬱症耶.....浪費在這裡寫這些..真是太可惜了。

     完全知道那種心情。我覺得應該多多告訴週圍的人，這些正確的事。