過了一天

些許整理4月8日研習會的資料，花了一點時間。之後閱讀一本關於訓練心智的書，很希望早點從中找到可以修正自己情緒的方法。

書中大略介紹了腦部情緒基模的運作方式與可能引發的各種狀況，並分析杏仁核之於負面情緒的作用。這些原本為了要保護個體之情緒基模的程式，在現代忙碌與紛亂的生活中，卻相當容易被誤解而引發，如何在這些紛亂中，面對這些原用來保護情緒的腦部程式；同時運用正念與禪修等轉化負面能量，書中提到了一些案例的分析。

比較可惜的是，案例分析僅僅用於片段，若能呈現治療過程的整體，應該會更好。但我想，應該是為了顧及當事者，以及避免讀者錯誤置用，所以作者沒有這樣處理。

之前總是想用持咒、共修方式對制負面情緒，然而從未理性的分析其中科學可以說明的部份。直到最近，朋友總是用不停詢問的方式，要我說話或是放聲大哭，於是開始記起我的理智。智慧當也是來自不間斷的理性思考與探索，不停的辯證、驗證，平衡理性與感性，平等的面對每次情緒，沒有批判或比較。

在筆記本上畫上情緒與行為之間的循環關係，還有一些文字；分析自己真得需要精神，就像解構數學題或是創作般，無形中也為旺盛的精力找到一個出口。