2012-10-05 08:17:26Shino
我要變瘦Day5
今早體重:65.6
今日熱量:2157
早餐:草莓厚片*1(250)
早點:起司蛋糕+藍莓蛋糕+小牛角(267+270+130=637)
午餐:南瓜雞肉義大利麵(620)
晚餐:鱈魚堡+沙拉+烏梅汁+茶果凍(400+200+50=650)
鍾幸蓉!!不能因為瘦了就開始大吃大喝了
吃飯時記得把不必要的東西去掉!!過油和過水!!
明天開始要HOLD住!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
減肥不是說說而已 而是要證明給大家看
我可以很棒 很瘦 很美
當個厲害的美女吧 GOGOGO
今日小知識~
苺果類、柑橘類、番茄可以說是最棒的「瘦腹水果」。
莓果類，像是草莓、藍莓、小紅莓…，當中的抗氧化物能增加血液中的含氧量，讓運動時肌肉運用氧氣的效果加強，增加燃燒熱量的效果；
柑橘類水果，像是橘子、檸檬、柳丁、葡萄柚…，含有豐富的維生素C，有助脂肪的分解與代謝，也能抑制體脂肪的堆積；
番茄則有豐富的食物纖維，可以吸收腸道內多餘脂肪，並把油脂和毒素排出體外，也能減少便祕帶來的凸小腹。
運動前吃莓果類~運動後吃柑橘類!!!
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想變得不一樣嗎?