2013-06-20 10:19:47玉林兒
如何清除宿便
最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。
準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖
說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定
最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一
三式做完可以繼續喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始
注意事項：清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠
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