2019-02-28 15:25:38xlhbn5dzrdzr
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要「小英不選」 沈富雄附但書提5個理由、1個做法
[新頭殼newtalk] 吳澧培、彭明敏、高俊明、李遠哲四名「大老」，3日發表公開信，要總統蔡英文放棄2020連任、交出行政權。此舉，反倒使蔡英文人氣「由黑翻紅」，「阻攻」反成「助攻」。民進黨前立委沈富雄今天(4日)在臉書提出5個理由、1個做法，說：「小英不選，對大家都好」。
沈富雄說：「我也不贊成蔡英文總統參選連任」，但強調：「理由與獨派四大老不同」。沈富雄提出的5個理由是：
1.小英不選，給民進黨留一點元氣。
2.小英不選，民進黨下次的國會席次可以掉少一點。
3.小英不選，國民黨可以避免因狂勝而囂張。
4.小英不選，柯文哲會再思考而避免冒進。
5.小英不選，對岸會對台灣的民主制度存一點敬意。
至於具體做法，沈富雄認為：「當新主席啟動黨內總統初選的機制時，賴清德去登記就對了」；但沈在文末加了個但書：「如果賴『知其不可為』而不為，那就不能怪小英了」
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睡眠不足永久損壞腦細胞！人生各階段這樣睡最好
【早安健康／連以婷報導】過去瑞典學者發現，整晚不睡覺對大腦造成的傷害有如被鈍器重擊，因腦部有毒物質 NSE 及 S-100B 濃度會增加；如今美國研究學者以實驗再次證實「熬夜傷腦」這項說法，這次他們發現──睡眠不足將永久損壞腦細胞。
研究：長期睡眠不足將導致25%腦細胞死亡
來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗，發現長期睡眠不足會導致 25% 腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式，在三天的輪班期間，每天睡眠平均時間只有 4~5 小時，結果發現，老鼠失去 25%的藍斑核（Locus Coeruleus, LC），藍斑核位於腦幹中，參與警覺、壓力等生理反應。
此研究已發表於The Journal of Neuroscience 期刊，研究人員表示，未來將檢驗輪班工作者死後的腦細胞，查看是否有任何損失。
睡眠時間多久才夠？
充足的睡眠不僅讓我們有體力，也能增強免疫力，降低疼痛敏感度，甚至能預防肥胖。美國國家睡眠基金會（Sleep Health Foundation）曾建議不同年齡者每天所需的睡眠：
- 新生兒（未滿2個月）：12~18小時
- 嬰兒（2個月~1年）：14~15 小時
- 幼兒（1~3歲）：12~15 小時
- 學齡前兒童（3~5歲）：11~13 小時
- 兒童（5~12 歲）：9~11 小時
- 青少年（12~18 歲）：8.5~9.5 小時
- 成人：7~9 小時
那如何幫助睡眠？臺大內視鏡科主任王秀伯醫師建議可建立規律、舒緩的睡前活動，像是睡覺前泡泡熱水澡，之後讀一本自己喜歡的書，或是聽著輕鬆舒適的音樂，還要避免咖啡因、巧克力以及尼古丁的刺激。當然，舒適的床墊和枕頭也很重要。且要記得，週末假日也都要保持正常的睡眠和起床的時間。
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