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子宮肌瘤患者別怕吃黃豆!謹記8訣竅不養大肌瘤

【華人健康網圖文提供/常春月刊】許多子宮肌瘤患者疑問:「有子宮肌瘤不能進補、不能吃黃豆製品,也不能吃山藥,這是真的嗎?」究竟罹患子宮肌瘤婦女在飲食上該注意什麼?

訣竅6:避免熬夜、過度飲酒

過度飲酒、熬夜,都容易造成肝臟機能異常,甚至引發脂肪肝,一旦肝臟機能異常,可能會影響體內荷爾蒙的調節。張斯蘭解釋,因為肝臟是體內調節荷爾蒙的重要角色,健康的肝臟的確可以幫助降低子宮肌瘤的發生率,建議平時應保持充足的睡眠,養成晚間11點前就寢,維持身體的免疫機能。

如果要飲酒,建議男性每天不超過2個酒精當量,女性不超過1個酒精當量。1酒精當量為15公克酒精,換算成酒類,約是啤酒375c.c.(酒精濃度4%)、水果酒150 c.c.(酒精濃度10%)、威士忌40c.c.(酒精濃度40%)或高粱酒30c.c.(酒精濃度58%)。

訣竅7:多吃蔬菜、水果

飲食中應增加攝取蔬果量,因為蔬果中的各種植化素,具有抑制發炎、降低腫瘤生長的優點,建議每日可以攝取3~5份以上的蔬果,有助於減少子宮肌瘤的發生率。此外,因蔬果可促進腸道的蠕動,幫助身體新陳代謝增大鎖精套環,進一步維持腸道的免疫力,有助改善子宮肌瘤的症狀。

訣竅8:攝取優質蛋白質

補充優質蛋白質,例如瘦肉、魚肉等,取代紅肉的攝取,可以幫助肝臟機能正常,使身體荷爾蒙正常分泌,避免肥胖的發生。

張斯蘭提醒,想要降低子宮肌瘤的生長,控制子宮肌瘤的生長,與其這不吃、那不碰,不如養成多元、均衡的飲食習慣,同時落實「規律運動、體重控制、少肉多蔬、均衡飲食」的原則,以及規律作息、定時運動的生活型態。當然,減少壓力、找到適合自己的紓壓方法,也是預防子宮肌瘤變大的好方法!

子宮肌瘤好發族群

1.30歲以上婦女:30~50歲的育齡婦女,其中,以40至50歲的發病率最高。

2.肥胖:肥胖女性因體內脂肪組織的雌激素較多,容易使子宮肌瘤增生。

3.遺傳:有子宮肌瘤家族病史者。

4.雌激素分泌異常者:特別是早發初經和晚停經的女性,因雌激素的暴露增加,會提高子宮肌瘤的發生率。

子宮肌瘤患者不能吃雞蛋

吃雞蛋會不會使肌瘤變大?正常情況下,適度攝取雞蛋(1天1顆)並不會有太大的健康問題,若真的擔心,不妨可將雌激素含量高的蛋黃部位捨棄,不過,並不是那麼的必要,因為雞蛋雌激素的含量,沒有想像的那麼可觀,反而更要當心蟹黃、蝦卵等雌激素含量高的食物。

【內容出處:常春月刊 422期】

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