很多人有裸睡的習慣，尤其是年輕男女，不僅是夏季裸睡，壹年四季都愛裸睡，脫去衣服的約束，盡情的享受睡眠的安靜，尤其是夏季裸身裹在棉被裏吹空調的感覺，那可是壹個大寫的“爽”字，“裸睡”到底有什麽魅力呢？“爽”不等於“好”，那裸睡到底好還是不好呢？裸睡臟嗎？有健康隱患嗎？

支持派：裸睡大大的“好”！

1、有利於肌肉放松

裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛，身體無拘束，有利於血液循環，增強皮腺和汗腺的分泌。

2、有利於皮膚的代謝和新生

皮膚是人體最大的器官，總面積近2平方米，它除了有保護作用外，還有代謝作用，是人同外界進行物質交換的重要通道之壹，裸睡無疑有利於這個通道的暢通，有利於皮膚的排泄和再生。

3、有利於精神放松

裸睡有壹種無拘無束的自由快感，渾身舒適，有助於緩解壓力解除疲勞。據說，還能減緩腹部內臟神經系統方面的緊張狀態，改善睡眠。

4、有利於男女生殖部位的衛生

內衣褲很容易成為黴菌的滋生地，裸睡有利於女性陰部透氣，減少婦科疾病，也有利於增強男性精子的活力。

5、有利於促進兩性親密關系

裸睡有助於喚醒激情，裸睡時夫妻肌膚親密更加方便，還可以增加自信，充分裸露身體會讓妳感覺自己更性感，從而自信倍增，對婚姻生活也充滿信心。

美國壹項調查發現，經常裸睡的夫妻性生活質量和對婚姻的滿意度都更高，離婚率也低。參與調查的60%的裸睡者表示他們的婚姻穩固而快樂，調查還顯示，裸睡夫妻性生活頻率也更高，平均每周2次性生活。

反對派：裸睡的快感只是“幻覺”

1、無醫學治療價值

曾有專家撰文認為，裸睡帶來的所謂“零壓力”、 “壹級睡眠”只是裸睡者自己的壹種感覺和體會，沒有治療價值。裸睡能消除疾病是沒有根據的。

2、傷害夫妻關系

有人認為，裸睡會使夫妻生活壹覽無余，缺少彼此神秘感，長此以往會產生“性感鈍化”。還有人認為，被子直接刺激男性性器官，容易產生性欲亢進等等。

3、習慣受局限時對睡眠不利

與孩子同睡、旅遊出差等，都不適合裸睡，如果已經養成裸睡習慣，這時會感到芒刺在背，很難入睡，倒不利於養生。

裸睡要註意的幾個問題

裸睡到底“好”還是“不好”，還是因人而異，並且受到習慣和習俗的約束，也和個人的身體狀況有關。熱衷於裸睡的人能夠在睡眠時使身心都得到更多的滿足感，但是也需要註意幾個問題：

1、床具的軟硬度要適中，床單、被罩換洗次數應更勤，並經常拿到陽光下曝曬，保證其幹凈、蓬松。床單、被褥的質地也要講究，以舒適、柔軟透氣的面料為好。

2、註意保暖適時調節臥室的溫度和濕度，保持空氣流通。壹般來說，室溫在22-23攝氏度左右最佳，避免受涼和出汗。夏天開空調或冬季室溫較低時，尤其要註意保護裸露的肩部。

3、註意個人衛生上床睡覺前應清洗身體，並勤洗澡。因為裸睡時皮膚直接暴露在環境中。對灰塵有皮膚性過敏的人應慎選裸睡。

這六類人不適合裸睡

1、月經期的女人不適合裸睡，不僅有衛生上的考慮，還因為她們需要格外註意保暖。

2、青春期男性也不適合全裸而睡，因為這個年紀的人正血氣方剛，而裸睡使下體缺少壹層屏障，經常與被子摩擦，陰莖易興奮，夜間會頻繁勃起，容易影響睡眠。

3、老年人不適合裸睡，睡覺時不穿衣服，僅靠蓋被子來禦寒，是很難完全蓋住肩部和頸部的。老人抵抗力差，睡覺時最好穿睡衣。

4、腸胃不好的人，裸睡時最好註意保護腹部，以防著涼。

5、有泌尿系統感染的人，也不宜裸睡。

6、有特異性體質的人應該慎選裸睡。

總之，喜歡裸睡的人可以“優化”裸睡習慣，而本來不裸睡的人，也沒有必要強迫自己去裸睡。

睡覺應該是壹件輕松的事情，怎麽舒服怎麽來就行，又爽又健康，自然是最好了啦！

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