懷孕期除適當運動外、其飮食原則如下痩肉、魚、雞每天最多只能共吃四兩，並且皮、油的部分要先去掉。可以多選 黃豆製品以代替肉類。
多食用一些有色蔬菜，像是綠色或黃紅色，少食用含澱粉豐富的根莖類，如蕃 薯、玉米、蓮子。
以脫脂牛奶代替全脂奶，盡量選擇全麥麵包，並且不要再塗上牛油、果醬等。
水果最好選擇含糖量低的，如蕃茄、楊桃、蓮霧、奇異果。
不吃零食，像是開心果、花生，乃至蛋糕、水果派等熱量高的點心，都別食用。
多喝白開水，酒及含糖類高的飮料熱量都高，能避免則避免。每一個人都會面臨更年期，尤其是女人，在停經前期及後期，大約平均年齡是在 四十五?五十五歲之間，都會碰到這個聽起來讓人害怕的時期。
在此階段若沒有好好處理一些生理上、心理上的問題，極可能發生一些不愉快的 經驗，乃至影響到後半輩子，其中肥胖便常常隨著更年期而到來，婦女朋友們不得不 格外注意，並謹愼應對。
更年期肥胖主要因素女性荷爾蒙作用女性荷爾蒙包含了抑制食慾的動情激素，以及促進食慾的黃體素 向您推薦：高雄鐵板燒餐廳  新莊汽車出租  隆乳手術  

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