女性在進入了更年期之後不僅身體上會出現一些問題，同時情緒上也會出現很大的波動，主要的表現就是更年期 女性的脾氣非常大。針對這種情況，女性還是應該重視的，雖然這是更年期的常見情況，但是如果不及時的采取措施進行緩解與調整，就會給更年期女性造成更加嚴重的傷害。

更年期女性脾氣大怎麽辦

1、適時宣泄
健康專家提醒更年期女性要學會自我宣泄，可以向家人或朋友傾訴內心的不快，換位思考或學會憤怒。也可以通過旅遊或運動的方式來釋放精神上的壓力。

2、及時去除心理負擔
更年期的到來給女性帶來的不僅僅是身體上的不適，還有心理上的負擔。對更年期女性來說心理調養至關重要，要知道每個女性必須經曆更年期，這是正常的生理變化，持續時間在幾個月或幾年。不能因爲此而焦慮，及時解除不必要的思想負擔，保持樂觀的生活態度。

3、豐富業余生活
女性在進入了更年期之後往往會覺得無所適從，對于建議大家多培養興趣愛好，多做有意義的事情，讓業余時間變得更加充實如種種花草、跳廣場舞、旅遊或畫畫等，能讓精神上有所寄托，陶冶情操。以寬廣的胸懷來面對周圍的人和事，不能因爲小事而斤斤計較。

4、發脾氣前先忍三秒鍾
女性進入更年期後因爲受到內分泌影響而改變其性情，因爲小事而大發雷霆。需給自己積極的暗示，告訴自己必須冷靜，發脾氣前先忍三秒鍾。

5、合理補鈣
對于更年期女性而言，大家還需要注意鈣元素的補充，當大腦中缺鈣時會讓女性情緒不安，易激動。每天要補充足夠鈣，可以從排骨湯、牛奶海帶豆類或芝麻中獲取，每天喝1~2杯牛奶。充足的鈣能保持牙齒堅固，預防骨質疏松症，同時也能調節內分泌系統。
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6、多吃富含B族維生素食物
大部分女性進入更年期後會出現煩躁、失眠多夢以及情緒焦慮等，可以多吃富含B族維生素食物如綠葉蔬菜水果，豆類粗糧或瘦肉等。
更年期的女性往往脾氣比較大，如果常見如此對于女性的身心健康都是不利的，也會給家庭生活造成一定的影響。正是因爲這樣，如果更年期的女性出現了脾氣大、情緒波動大的情況，一定要及時的采取措施進行調理。上面已經向大家介紹了6種方式，希望能給大家帶去幫助。