2018-11-24 16:04:16xhlntjhnlbxd
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熱量陷充氣娃娃之戀阱都隱藏在各處，6個原則教你健康吃鍋
今天是立冬，代表冬季的開端，氣溫將漸漸下降。天氣越冷，吃火鍋的人就越多，但是與一般飯菜相比，吃火鍋很容易不自覺攝取過多熱量，不管是食材、配料、飲料等都處處隱含著陷阱。
所以衛福部國健署建議民眾在吃火鍋時，可以依照6個原則來提醒自己吃得安心又健康。
蔬菜要多吃
國健署建議國人的每日飲食指南中，蔬菜類要攝取得比水果多一點，也就是多於一顆拳頭的大小。除了選擇當季蔬菜外，深色蔬菜還需要達到三分之一以上。
在吃火鍋時，建議可以多吃蔬菜才增加飽足感，不僅熱量較低、營養價值較高，其中富含的纖維素還可以幫助排便，並維持腸道健康。
全穀雜糧吃適量
吃火鍋比較常見的主食為白飯、麵、冬粉等，建議吃火鍋時可以改搭配全穀雜糧類食物，包括南瓜、芋頭、玉米等。
肉類選低脂不過量
豆蛋魚肉類的選擇優先順序為豆類、魚類、海鮮類、蛋類、肉類。而在肉類的選擇上，也建議以白肉取代紅肉，肉品也應該選擇脂肪含量較低的部位。sm用品
以水果取代甜點
許多火鍋店都會提供冰淇淋或其他甜點給顧客在飯後食用，但這樣只會使已超標的熱量再繼續飆升。所以依照每日飲食指南，建議可以攝取一個拳頭大小的水果來取代甜點。
少油調味選天然
火鍋湯底有很多選擇，包括昆布鍋、麻辣鍋、牛奶鍋、養生鍋等，但是許多湯底都是高熱量、高脂肪、高鈉含量，所以建議選擇越清淡越好。
而在調味料的部分，如果可以不沾是最好，若還是想要增加一些配料，建議選擇蔥、薑、蒜、香菜等新鮮食材提味，而非高熱量、高脂肪、高鈉含量的沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等。
少糖飲選乳品
大部分的火鍋店都會提供飲料，但建議民眾吃鍋時，飲用白開水、無糖茶水就好，因為過量攝取含糖飲料，很可能導致肥胖、代謝症候群等疾病發生。尤其是喝下熱湯後又馬上飲用冷水、冷飲，很容易使出現頭痛、血壓飆高等症狀。
（首圖為示意圖 取自pixabay）
中華民國107年國慶酒會 各界同賀
影音來源：記者張筠
駐紐約台北經濟文化辦事處3日在紐約萬豪酒店舉辦慶祝中華民國107年國慶酒會，經文處處長徐儷文致辭表示，台灣有能力及意願為國際社會貢獻，並感謝友邦國家在今年第73屆聯合國大會為台灣發聲，支持台灣參與聯合國。
徐儷文說，美國及其他理念相近的國家認同台灣在全世界扮演著建設性角色，美國國務院發言人曾多次表示台灣為美國的重要合作夥伴，這說明台美之間存在共享價值，並有互利基礎。
徐儷文表示，今年美國通過「台灣旅行法」，「美國在台協會」新館落成，再加上近來美方同意對台軍售，「這些都說明雙方關係堅實友好」，在經貿文化交流、教育建設等方面都有良好的合作與溝通。
「經文處與紐約州、新澤西州、賓州和康州的州府、僑界、學界和社區等緊密合作，並在人工智能(AI)和生物科技等許多領域增加合作」，徐儷文說，今年也首次與紐約市議會合作，舉行「台灣文化傳統日」，促進了台灣文化在美的發展與傳播。
紐約中華公所主席伍銳賢在酒會致辭表示，中華民國是亞洲第一個民主國家，慶祝國慶對全世界的華人意義非凡，中華公所及紐約華人迄今已慶祝中華民國建國107年，未來也將繼名器百景續支持中華民國及國父孫中山的建國理念。
聖克里斯多福及尼維斯駐聯合國常任代表康鐸(Sam Terence Condor)大使，代表台灣友邦駐聯合國常代致辭，祝賀中華民國107年國慶，並稱讚台灣在經濟及民主方面的卓越表現。
康州眾議會副議長毛利斯(Bruce Morris)及紐約州州眾議員白彼得(Peter Abbate Jr.)等人也致辭表示，未來將持續致力深化與台灣的關係，並為中華民國的未來發展送上祝願。
酒會現場設置茶藝、捏麵人、剪紙、壓花/中國結四個攤位，推廣中華民國的傳統文化及民俗藝術，讓國內外的華人感受民俗文化，並讓國際友人體驗台灣的獨特藝術。
北美世界日報總管理處總經理兼紐約社社長張漢昇等嘉賓出席酒會。
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今天是立冬，代表冬季的開端，氣溫將漸漸下降。天氣越冷，吃火鍋的人就越多，但是與一般飯菜相比，吃火鍋很容易不自覺攝取過多熱量，不管是食材、配料、飲料等都處處隱含著陷阱。
所以衛福部國健署建議民眾在吃火鍋時，可以依照6個原則來提醒自己吃得安心又健康。
蔬菜要多吃
國健署建議國人的每日飲食指南中，蔬菜類要攝取得比水果多一點，也就是多於一顆拳頭的大小。除了選擇當季蔬菜外，深色蔬菜還需要達到三分之一以上。
在吃火鍋時，建議可以多吃蔬菜才增加飽足感，不僅熱量較低、營養價值較高，其中富含的纖維素還可以幫助排便，並維持腸道健康。
全穀雜糧吃適量
吃火鍋比較常見的主食為白飯、麵、冬粉等，建議吃火鍋時可以改搭配全穀雜糧類食物，包括南瓜、芋頭、玉米等。
肉類選低脂不過量
豆蛋魚肉類的選擇優先順序為豆類、魚類、海鮮類、蛋類、肉類。而在肉類的選擇上，也建議以白肉取代紅肉，肉品也應該選擇脂肪含量較低的部位。sm用品
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少油調味選天然
火鍋湯底有很多選擇，包括昆布鍋、麻辣鍋、牛奶鍋、養生鍋等，但是許多湯底都是高熱量、高脂肪、高鈉含量，所以建議選擇越清淡越好。
而在調味料的部分，如果可以不沾是最好，若還是想要增加一些配料，建議選擇蔥、薑、蒜、香菜等新鮮食材提味，而非高熱量、高脂肪、高鈉含量的沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等。
少糖飲選乳品
大部分的火鍋店都會提供飲料，但建議民眾吃鍋時，飲用白開水、無糖茶水就好，因為過量攝取含糖飲料，很可能導致肥胖、代謝症候群等疾病發生。尤其是喝下熱湯後又馬上飲用冷水、冷飲，很容易使出現頭痛、血壓飆高等症狀。
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中華民國107年國慶酒會 各界同賀
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駐紐約台北經濟文化辦事處3日在紐約萬豪酒店舉辦慶祝中華民國107年國慶酒會，經文處處長徐儷文致辭表示，台灣有能力及意願為國際社會貢獻，並感謝友邦國家在今年第73屆聯合國大會為台灣發聲，支持台灣參與聯合國。
徐儷文說，美國及其他理念相近的國家認同台灣在全世界扮演著建設性角色，美國國務院發言人曾多次表示台灣為美國的重要合作夥伴，這說明台美之間存在共享價值，並有互利基礎。
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