在減肥界，水果可謂有不可撼動的地位，因爲說起減肥，大多數人都會首先想到吃水果。劉女士也不例外，她自從生完孩子後身材就開始發胖，所以對自己的身材非常不滿意。

等到哺乳期過後，劉女士就開始了自己的減肥之路，聽說吃水果能夠減肥，于是她每天都會吃大量的水果，而且各類水果都吃，甚至用水果代替正餐。

就這樣過了幾個月，劉女士發現體重不減反增，最終以減肥失敗告終。這讓劉女士感到非常郁悶，難道吃水果不能減肥嗎？

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吃水果到底是增肥還是減肥？

之所以有人說吃水果能夠減肥，主要跟水果的熱量和甜度有關，壹方面，水果的水分含量通常能夠達到大約90%，所以大部分水果的熱量比較少，而且脂肪含量很低，壹般在1%以下，有的甚至低于0.2%；

另壹方面，絕大多數水果的熱量來源主要是糖分，包括果糖、葡萄糖以及蔗糖，但是大多數水果的糖含量都不高，通常在10%以內。

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因此，如果在減肥的時候用水果來代替高熱量和糖分的零食，比如甜點、餅幹、米飯、饅頭等，確實是有利于減肥的。不過，有些人吃水果能夠減肥變瘦，但有些人卻反而胖了，這是爲什麽呢？

首先，可能是攝入過量導致的，雖然水果的熱量不高，而且糖分也較低，但是吃多了就容易導致過量，壹旦攝入過量，就會累積大量的熱量和糖分，自然就容易導致變胖了。

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其次，攝入水果的時間不對，很多人認爲水果的熱量比較低，所以可以在任何時候吃，其實並非這樣，雖然水果的熱量低，但並不等于零卡路裏。

如果在飯後吃水果，那麽這部分水果帶來的熱量對身體來說就是多余的，再加上水果中的糖分很容易被人體吸收，導致變成脂肪堆積在體內，反而容易發胖。

最後，沒有選擇好水果的種類，有些水果的熱量並不低，比如榴蓮、香蕉、牛油果、菠蘿蜜等，牛油果和榴蓮的熱量比米飯更高，因爲這類水果的水分含量低，所以熱量更高，比如牛油果富含脂肪，對于減肥的人來說，吃這類水果就等于在增肥。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg