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晚睡早起睡不飽 學習打折考試差


晚睡早起睡不飽 學習打折考試差


更新日期:2007/10/03 13:30


學生太晚睡,又太早上學,醫師表示,睡不好,當然學習效果差,尤其,過去許多研究也發現,睡不夠,甚至比完全沒睡考試成績更差,因此,呼籲民眾,想要學習效果好,光是假日補眠並不夠,應該每一天都要規律作息,睡飽才會精神好。(徐韻翔報導)

一項調查發現,台灣青少年是全球同年齡中睡最少的。長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏表示,睡眠不足,學習效果就會差,尤其,許多研究也證實,睡的不夠,比完全沒睡,考試成績更差,如果小朋友可以早點睡,睡的飽,早睡早起精神好,早自習學習力也會相對提昇。

陳濘宏解釋,如果睡不好又睡太短,例如只睡一兩個小時,沒有經過快速動眼期,有些記憶功能會造成缺損,此外,睡眠時間就算有到三到四小時,睡太短,精神差注意力也無法集中,對於成年人來說,會昏昏欲睡,對於小朋友來說,有些會精神不濟,有些則會好動,注意力不集中,分心的狀況,因而影響學習效果。

此外,如果睡不好,隔天剛起床時,或許還能打起一點精神,想要努力上班、上課,但是到了中午、下午,疲勞指數會更高。

許多學生一整個星期,週一到五常常因為補習、看電視與打電動等活動,想早睡也難,醫師呼籲,如果只是週末補眠,並不正確,應該每天要有規律睡眠,睡足身體好,學習效果也會比較好,至於睡眠時間的建議,陳濘宏說,因人而異,有些人可能睡六個小時就已經精神飽滿,有些人甚至要睡到九小時才夠,民眾可以觀察自己睡醒時的精神狀態,來評估個人的合宜睡眠時間。





以上新聞選自-http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071003/1/lmge.html








完了~

才開學一個月~

我覺得我快掛了~

唉~ 自己好好保重吧!!!  免得才開學一個月就要爆肝了!!!

沒辦法~

連續兩天晚睡~

才會這樣!!!

今天!

恩~

一定要早睡!!!