嘿嘿嘿ˇ

還沒寫的都看這邊唷ˇ



查出來了ˇ

快抄快抄 ＸＤ



各位抄人

哈


（一）生理方面的準備

1. 了解自己平日的健康狀況，平時除了實施定期健康檢查外，生病時不宜勉強參加激烈活動。

2. 穿著適當的服裝和鞋子運動，隨著運動項目的不同，服裝也有所不同，以防發生運動傷害。一般性運動，如跑步、打球等應選擇輕便舒適及吸汗透氣佳者，切勿穿著不吸汗、不透氣的尼龍質或膠質衣，以免體熱無法散出而引起危險。

3. 運動前需先作熱身運動約5-10分鐘，現在正值夏天酷熱，熱身時間可以縮短，冬天因為天氣寒冷，時間可稍長。熱身目的在於增加身體溫度、促進血流、減少肌肉關節傷害。

4. 擬定適合自己的運動處方。


（二）心理方面的準備

1. 平常心：運動不和他人作計較，只和自己作比較。

2. 耐心：運動需循序漸進，勿好高驚遠，急於得到成果。

3. 決心：運動需持續，勿半途而廢致前功盡棄。

4. 喜悅心：保持愉快的心情，享受運動享受健康。



不用太感謝我啦...


哈哈= =