2019-03-08 22:07:46wwiygqgimosg

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

您出現職業倦怠了嗎?心理師教你4技巧提升工作幸福感

【華人健康網文/麻豆新樓醫院臨床心理師詹惠萍】幸福是一個很常聽到的詞,也是許多人在追求的生活狀態之一,而工作佔了我們每天至少1/3的時間,且有大多數的人會將工作與壓力畫上等號,並不覺得與幸福感有任何關係,因此如果能夠提升工作幸福感,是否能提升我們部份的生活品質呢?

技巧三、找到自己的充電時刻

在日常生活中,有沒有在做某些事情時享好禮會感到開心及神清氣爽,覺得自己好像又上緊發條可以面對挑戰?有些人可能會在假日時爬山、與朋友相聚、看場電影、欣賞音樂劇,甚至是在上班時的午休時間聽自己喜歡的歌,飯後來杯喜歡的咖啡等等,找到屬於自己的充電時刻,並讓自己的注意力專注在當下所做的事情,觀察在此時此刻自己的情緒感受,將代辦事項暫時放在一旁,會發現自己充電後,處理事情會更有效率。

技巧四、短暫放空及休息

工作當中,難免會覺得疲憊及需要休息的時候,此時就讓自己轉移注意力一下吧,走去上廁所、伸展一下身體,去茶水間喝口水,甚至是泡杯喜歡的花草茶或是咖啡,腹式呼吸也是一個很好的方式,可以讓自己的身心放鬆及轉移注意力,讓自己的注意力存在在當下的時刻,可以緩解工作上的緊張及壓力情緒。

上述提到幾個小技巧,可以提升我們在工作上的幸福感,若還是感覺到困擾,自己無法面對處理時,請記得尋求專業醫療的協助,本院的身心科醫師及臨床心理師都是很好的資源可以協助大家唷。

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中華職棒/中信兄弟更換總教練 伯納正式上任

中信兄弟史耐德教練(Cory Snyder)於上個月返美,因美國老家猶他州發生森林大火,提前返國陪伴家人,雖心繫中信兄弟與台灣棒球,但短期內仍因家務無法返台繼續為球隊效力,故中信兄弟今日(25 日)宣佈總教練異動,將由此次代理總教練伯納(Scott Budner)正式接任總教練一職。

史耐德教練於 2017 ?strong>熱銷商品流行陙淼街行判值埽瑑赡觊g為球隊與中華職棒帶來許多新觀念,也於今年帶領球隊赴美國春訓,球員皆獲益良多。中信兄弟球團對於史耐德教練的付出表達肯定與感謝,也祝福史耐德教練與家人一切平安!

伯納教練於今年度擔任中信兄弟投手教練,不僅提升了本土投手強度,更帶領兩位洋投艾迪頓、紐維拉與球隊一起完成兩場無安打比賽,締造聯盟紀錄。伯納教練也於史耐德教練返美後擔任代理總教練一職,熟悉球隊運作,中信兄弟期盼擁有豐富執教經歷的伯納總教練,正式接掌一軍兵符後,帶領中信兄弟持續與國際棒球接軌,早日重返冠軍榮耀!

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