說起內功，大家可能會想到《射雕英雄傳》 ,《天龍八部》裡那些玄妙的東西。內功是一種動靜功結合的導引法，主要通過意守、以息運氣、呼吸鍛鍊等方法，以增強內氣而產生祛病強身等功效。太極內功原系太極拳的內煉功，早先在武術界中流傳，以增強技擊能力為主要目的。

內功的理論。各家的內功理論不盡相同，也就是說各家的內功心法不同。中國武術門派眾多。內家有太極、八極、形意、八卦等等。不論哪一門，都有一種所謂的“氣拳”，每一個招勢都要靜止很長時間，這就是內功的修煉。用行話來說叫“樁功”。初級的樁功只是為了體驗氣，比如某一個姿勢，你要感覺到有熱氣從腳下向上蔓延，直到腰間。有這種感覺說明練對了，沒有就說明練得不對。當你對於內力的行走很熟悉了，就練習更加高深的樁功，這時，就涉及到各家各派的心法了。如何引導、控制你的內力，並使之在身體裡如何運行。
內功的最高境界叫做“身知”，就是“身體本身知道氣的運行”的意思。再說得“武俠”一點，叫做“打通任督二脈”。這個說法並不是沒有道理的。學中醫的人都學過穴位，同時有一首口訣，講的是人體氣血運行的順序和時間。子時運行到哪一個臟腑，午時運行到哪一個臟腑一天12個時辰正好周身運行一遍。這就是一個周天（先天大周天）。這個周天是人生來就不停運行的。練內功的人，控制他的內力在身體內快速運行，把本來應該一天完成的運行用一個小時完成，他還可能和正常人一樣嗎？而這個周天（後天周天）又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天是指控制氣血只繞行于任督二脈（上起頭頂百匯穴，下止襠部會陰穴。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線為督脈），速度快但是長功慢。大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。這種程度的內功修煉則是只有“身知”的人才能作到的。
untitled.bmp 內功 - 功效

1、構建強大的攻擊力。能使身體異常結實，具備超乎常人的活性抗打從容抗拒對手的拳腳重擊，甚至運用內力反彈振斷敵人手腕。從內到外構成強大的威懾力量。

2、激爆人體潛能。產生強大的內部支持力，調動人體所有的內部能量,力量如火山爆發,銳不可擋。

3、增加抵抗力。通經活絡,解除疲勞．每練習一次感受全身細胞大氣動，每天堅持能使肌體協調平衡迅速消除疲勞，精力充沛、體格強健。

4、提高視力。調節視神經有明目養目之功效遠離近視防範未然。

5、滋養大腦,增強記憶力。為大腦充氧，激活腦細胞,調節神經系統,使你思維敏捷,記憶超群。

6、性能再造。調整內分泌，改善男女性腺功能，對腎虛等症狀有良好的療效,美滿家庭生活。

7、 美容瘦身： 活化細胞，燃燒脂肪，增強新陳代謝,調節微循環,美麗肌膚，重塑青春自我。

8、延年益壽：舒筋活絡，氣運人體任督兩脈,理氣養血，精神愉悅,治療胃、腎、肝、心腦血管疾病等多種病症，是老年人保健長生的祕方.