2021-10-22 15:16:58黃連順會長
十路彈腿 傳承陳泮嶺宗師《前中央國術館副館長》1955年在台中市模範新村改良農場"九九健身會"傳授
彈腿是一種中國武術外家拳套路，招式古樸，功架完整，是北派武術的代表之一，注重腿法。相傳由後周龍潭寺崑崙大師所創，以寺得名。也有說是因起源自河南潭家溝而得名。崑崙大師晚年所傳，因習練者多為清真教回族，故又稱教門彈腿。在練法上中盤腿法稍有變動，出式為湯瓶式，發腿與襠平。
中國武術有“南拳北腿”之稱，“北腿”則彈腿等為代表。其名稱來源有幾種說法，一說此拳法注重腿法，發腿疾速，以大腿帶小腿，集力於足，突發迅擊，快速伸屈，彈如彈丸，故名彈腿。一說此拳起源於河南潭家溝或山東龍潭寺，兩地均有“潭”字，故名。在回族有“教門彈腿”、“回門秘拳”之說。
彈腿是以腿功見長，拳勢古樸，功架完整，剛勁有力，節奏明快，意氣相合，精神飽滿，動作精悍，配合協調；招數多變，攻防迅疾，爆發力強。步型多弓步、馬步，手法多拳法、掌法，腿法多彈踢、蹬端。彈腿技擊上下盤同步出擊，令對手防不勝防。下盤發招講究腿三寸不過膝，招式小速度快，攻時無被克之虞。上盤進擊以劈砸招術最多，力度大，拳勢猛。套路有十路彈腿、十二路彈腿、六路彈腿、十八趟砸拳、花里彈、砸拳、短拳、。樁功述要
彈腿是中國傳統武術門派之一，在演練時講究低盤下勢，對肩、腰、胯等部位的支撐力和運動力要求很高，尤其是要求下盤需穩健有力，因此，非常注重樁功的練習。其樁法有單鞭樁、擔山樁、三合樁、伏龍樁、伏虎樁、混元樁、對門樁、雙掖樁、四平樁、七星樁等十餘種，以定架穩勢、調練氣息、培養內功、修練真氣為主。
《十路彈腿》歌訣
崑崙大師世界傳，彈腿技法奧無邊。
頭路沖掃似扁擔；二路十字巧拉鑽。
三路劈砸倒拽犁；四路撐滑步要偏。
五路招架等來意；六路進取左右連。
七路蓋抹七星式；八路碰鎖跺轉環。
九路分中掏心腿；十路叉花如箭彈。
世人莫看法式單；多路多練知根源。
彈腿練功之要領
初學彈腿要注意的要領可概括為以下四點，即手法與腿法，眼法，身法，步法。
一、手法與腿法 都要求快捷而有力，要求「拳似流星腿似箭」，練彈腿者是要求以腿代手的，所謂「彈腿四隻手，人鬼見了都發愁」。彈腿踢出時，腿要用力向前彈踢。
二、眼法 要「手跟相隨」，要避免犯「手到眼不到，終究藝不高」的弊病，要手到哪裡，眼到哪裡，眼神專注，快如閃電。
三、身法 要求挺胸收腹、直背斂臀，腰身柔韌，兩肩鬆動，所謂「拳打千遍，身法靈活」。
四、步法 五種步型（弓、馬、仆、虛、歇）正確，要求進退迅速，站立穩固。正如諺語所說的：「站如釘」。武術先賢前輩常說「步不穩則拳亂，步不快則拳慢」，彈腿踢腿時都賴另一腿支持，如支撐腿不穩，則彈腿之腿必須受摯。
總的要求手眼身法步緊密配合，協調一致，手隨心轉，腿隨手到，步隨身轉。要求做到「五到」，即手到，腿到，眼到，身到，步到。
初學彈腿時每路宜踢四腿（左右各兩腿），以後隨著功夫加深再酌情增加。 
《註》* 敝人查拳彈腿傳承;前南京中央國術館少林拳必修課程，武術入門教材，民國初年廣傳彈腿精選。陳泮嶺先生1955年在台中市模範新村改良農場"九九健身會"傳授，傳人陳金寶先生敎授。陳泮嶺宗師(1892年至1967年)《1939年起前中央國術館副館長》。/黃連順 2021年10月21日
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