太祖長拳四段(下段套路)-黃連順 示例http://www.youtube.com/watch?v=nBjKotdPcfE 『太祖長拳』相傳是由『宋太祖趙匡胤』所創，『太祖長拳』廣泛流傳於 我國北方，整套拳路演練起
來，充分表現出北方的豪邁特性，『太祖長拳』 架式大而開朗，特別注重手眼身法步的密切配合與展現；演
練起來豪邁奔放 ，優美中又不失其威猛的澎湃氣勢，為中國武術界『六大名拳之一』

源流----

長拳本來是宋太祖趙匡胤所傳武術的稱呼。因為趙匡胤習武於少林，且以

棍棒得天下，後人將其所傳的武術稱為長拳，乃指長官所傳之拳。後來稱

為長短之長或時常之常，以時常練習之拳、長遠流傳之拳稱之。因為習者

眾多，再流入少林拳時，被稱為「長拳門」，又稱「太祖門」。這個門派

到明代時，戚繼光紀效新書的拳經捷要篇有「宋太祖有三十二式長拳」，

可見其出名。

特色則為大開大合、舒展大方、中規中矩、簡捷樸實、手腿並用

、實用性高。

以點、打、摔、拿之應用為主軸，氣勢如長江大河般，濤濤不絕。配合手

眼身法步之五要，達到拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏的要求。手

型有拳、掌、勾、爪；步型則以騎馬式、登山式、伏虎式、坐盤式、獨立

式、玄機式（虛步）、吞式、麒麟式等八式；腿法以踢、蹬、切、溜、內

、外擺為基礎。練習時注意提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、

邦、貼等十二訣，使武術的動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、

快、慢及精、氣、神都合乎要求。

長拳門武術講求自然，用勁、出手以順力為主，練習時重視基礎。先求三

關九節的鬆，腰、胯、肩、肘及氣息的活及沉。掌握中線和三尖相照的要

領。其次動作準確，套路熟悉都是不可忽視的。

所謂「萬丈高樓平地起」，長拳門武術的階段性訓練不可忽略，否則徒勞

無功。本門武術武道、武德、武藝並重，同時有健身、防身、修身、養生

的功能，缺一不可。

拳訣-----
*二十四要

「四擊」點、打、摔、拿；「八法」手、眼、身法、步、精神、氣、力、

功；「十二型」動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、快、慢，合

稱「二十四要」。

歌訣「拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏，精要充沛、氣要沉，力要

順達、功要純。」；「動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、立如雞、站如

松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。」


*十二訣
提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、邦、貼。

　
十二形
沉著、靈活、順挫、敏感、迅速、精神、克剛、閃移、快捷、定勢、整齊

、準確。

歌訣「貓竄伏身意靜觀、狗閃體柔轉移連、兔滾四肢分長短、鷹翻聞簇雙

翼換、拳如流星乾坤撓、眼若閃電日月旋、腰如蛇行似錦索、腳賽鑽轉定

方盤、行如風動無形速、去如行固身得安、身似猿猴手足利、降似鷹鴿側

翅遷。」

*八打與八不打

一、打眉頭雙眼；二、打唇上人中；三、打穿腮耳門；四、打背後骨縫；

五、打協內肺腑；六、打撩陰高骨；七、打鶴膝虎脛；八、打搓骨分筋。

以上乃八打。

一、不打太陽為首；二、不打對面鎖口；三、不打雙風扇耳；四、不打兩

協太極；五、不打中心兩壁；六、不打兩腎對心；七、不打尾閭封腑；八

、不打海底撩陰。以上為八不打。

*五要與六合

五要－手眼身法步之合一。

六合－手與足合、肘與膝合、肩與胯合，為外三合。

心與意合、意與氣合、氣與力合，為內三合。

*五官合心

耳與心合益聰、目與心合益明、口與心合益勇、鼻與心合益力、手與心合

益疾。

*德性

禮、讓、武、德、忍、耐、涵、養。

「禮禁於未然之前、法施於已然之後。」講求「禮門義路」之門規。

*其他

「手是兩扇門、全憑腳打人。」

「手打三分、腳打七分。」

「拳打兩不知，出手不留情，留情不出手。」

「手眼身法步、心肝脾肺腎之內、外五行相克相合。氣隨手發於四梢（髮

為血梢、牙為骨梢、指為筋梢、舌為肉梢），動如猛虎，靜若處子。氣沉

丹田，有形打形，無形打影，以拳之有形打之無形。」

「趨避須眼快、左右見機行、趨從避中入、實自虛處生、功力雖制我、隙

開進莫停、勢猛君休懼、四兩撥千斤。

太祖長拳:體系傳承-高芳先宗師﹝1933年獲第17屆華北運動會拳術及摔跤冠軍，1 935年獲第6屆全國運動會中量級摔跤冠軍。先後在青島運動會上兩次獲三項冠軍。﹞體 系傳承。黃連順Huang Lien-Shun
最高榮譽：1997年1998年2001年總統府元首召見中華民國體育代表團有功人員
學歷：北京體育大學武術系研究生院畢業 1955年5月生字嘯玄台灣省台北人。1964年開始習武啟蒙老師陳金寶大師,並加入 九九健身會前中央國術館副館長陳泮嶺宗師門下學習太極八卦形意。1968年磕頭正式拜 前青島國術館副館長高芳先宗師門下學習北派少林拳。1992年台灣第一位進入中國體育 最高學府—北京體育大學武術系研究生部深造學習, 指導教授為中國武術開拓者張文廣宗師、武術太極拳泰斗門惠豐宗師、闞桂香教授.研究生 部主任鄭吾真教授、北京武術院院長吳彬大師。生命的旅程中能有今日的成就,要感激的人 太多,懷著回饋感恩的心,進一己棉薄之力,為國術薪火相傳而努力,傳承的大事是不會停 止的,對後輩的教導,是責無旁貸的任務,也是心靈豐滿喜悅的來源.付出越多,收穫越大 ,生命是一個大圓圈大太極,愛別人就是愛自己,付出什麼,收到就是什麼。

經歷：中華台北武術執委會秘書長、台北武術訓練中心主任兼總教練
台北市體育會武術委員會總斡事、土林區體育會國術委員會主任委員
行政院新聞局中國武術課程講師、國立台灣大學太極拳技藝教師
國立體育學院國術研究中心指導委員、國際太極拳太極劍競賽班講師
1993~2001年中華台北國家代表隊武術執行教練
歷屆世錦賽亞錦賽東亞運亞運武術太極拳金牌教練
1996年中華體總頒發十大體育推廣有功人員
1998年中華奧會頒發亞運金牌教練榮譽狀
1998年獲行政院體委會頒發國光體育獎章一等三級
1998年獲行政院體委會頒發國光體育獎章二等一級
1999年獲行政院體委會頒發國光體育獎章一等三級

著作 : 國家圖書館:黃連順相關著作刊目次服務系統19篇文章內容已由國家圖書館收藏保存 個人比賽成績 :1990年亞運武術第二階段公開選拔賽獲男子太極拳第一名
1992年”六福盃”全國武術錦標賽獲男子太極拳第一名
1993年台灣第一屆全國武術錦標賽獲男子太極拳第一名
1991年西班牙第三屆”世界盃”國際武術錦標賽獲三項全能金牌
1993年美國洛杉磯第四屆”世界盃”國際武術錦標賽獲三項全能金牌
1995年西班牙第五屆”世界盃”國際武術錦標賽獲三項全能金牌* 太祖長拳:http://www.youtube.com/watch?v=nBjKotdPcfE體系傳承-高芳先宗師﹝1933年獲第17屆華北運動會拳術及摔跤冠軍，1 935年獲第6屆全國運動會中量級摔跤冠軍。先後在青島運動會上兩次獲三項冠軍。﹞體 系傳承。