太祖長拳----圖片：高芳先宗師 《前青島國術館副館長 》傳
太祖長拳相傳是由宋太祖趙匡胤所創，太祖長拳廣泛流傳於 我國北方，整套拳路演練起
來，充分表現出北方的豪邁特性，太祖長拳 架式大而開朗，特別注重手眼身法步的密切配合與展現；演練起來豪邁奔放 ，優美中又不失其威猛的澎湃氣勢，為中國武術界『六大名拳之一』

源流----

長拳本來是宋太祖趙匡胤所傳武術的稱呼。因為趙匡胤習武於少林，且以

棍棒得天下，後人將其所傳的武術稱為長拳，乃指長官所傳之拳。後來稱

為長短之長或時常之常，以時常練習之拳、長遠流傳之拳稱之。因為習者

眾多，再流入少林拳時，被稱為「長拳門」，又稱「太祖門」。這個門派

到明代時，戚繼光紀效新書的拳經捷要篇有「宋太祖有三十二式長拳」，

可見其出名。

特色則為大開大合、舒展大方、中規中矩、簡捷樸實、手腿並用

、實用性高。

以點、打、摔、拿之應用為主軸，氣勢如長江大河般，濤濤不絕。配合手

眼身法步之五要，達到拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏的要求。手

型有拳、掌、勾、爪；步型則以騎馬式、登山式、伏虎式、坐盤式、獨立

式、玄機式（虛步）、吞式、麒麟式等八式；腿法以踢、蹬、切、溜、內

、外擺為基礎。練習時注意提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、

邦、貼等十二訣，使武術的動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、

快、慢及精、氣、神都合乎要求。

長拳門武術講求自然，用勁、出手以順力為主，練習時重視基礎。先求三

關九節的鬆，腰、胯、肩、肘及氣息的活及沉。掌握中線和三尖相照的要

領。其次動作準確，套路熟悉都是不可忽視的。

所謂「萬丈高樓平地起」，長拳門武術的階段性訓練不可忽略，否則徒勞

無功。本門武術武道、武德、武藝並重，同時有健身、防身、修身、養生

的功能，缺一不可。

拳訣-----

*二十四要

「四擊」點、打、摔、拿；「八法」手、眼、身法、步、精神、氣、力、

功；「十二型」動、靜、起、落、立、站、轉、折、輕、重、快、慢，合

稱「二十四要」。

歌訣「拳如流星、眼似電，腰如蛇行、步賽黏，精要充沛、氣要沉，力要

順達、功要純。」；「動如濤、靜如嶽、起如猿、落如鵲、立如雞、站如

松、轉如輪、折如弓、輕如葉、重如鐵、緩如鷹、快如風。」

*十二訣

提、拿、封、閉、來、叫、順、送、黏、粘、邦、貼。

*十二形

沉著、靈活、順挫、敏感、迅速、精神、克剛、閃移、快捷、定勢、整齊

、準確。

歌訣「貓竄伏身意靜觀、狗閃體柔轉移連、兔滾四肢分長短、鷹翻聞簇雙

翼換、拳如流星乾坤撓、眼若閃電日月旋、腰如蛇行似錦索、腳賽鑽轉定

方盤、行如風動無形速、去如行固身得安、身似猿猴手足利、降似鷹鴿側

翅遷。」

*八打與八不打

一、打眉頭雙眼；二、打唇上人中；三、打穿腮耳門；四、打背後骨縫；

五、打協內肺腑；六、打撩陰高骨；七、打鶴膝虎脛；八、打搓骨分筋。

以上乃八打。

一、不打太陽為首；二、不打對面鎖口；三、不打雙風扇耳；四、不打兩

協太極；五、不打中心兩壁；六、不打兩腎對心；七、不打尾閭封腑；八

、不打海底撩陰。以上為八不打。


*五要與六合

五要－手眼身法步之合一。

六合－手與足合、肘與膝合、肩與胯合，為外三合。

心與意合、意與氣合、氣與力合，為內三合。

　

*五官合心

耳與心合益聰、目與心合益明、口與心合益勇、鼻與心合益力、手與心合

益疾。

*德性

禮、讓、武、德、忍、耐、涵、養。

「禮禁於未然之前、法施於已然之後。」講求「禮門義路」之門規。

*其他

「手是兩扇門、全憑腳打人。」

「手打三分、腳打七分。」

「拳打兩不知，出手不留情，留情不出手。」

「手眼身法步、心肝脾肺腎之內、外五行相克相合。氣隨手發於四梢（髮

為血梢、牙為骨梢、指為筋梢、舌為肉梢），動如猛虎，靜若處子。氣沉

丹田，有形打形，無形打影，以拳之有形打之無形。」

「趨避須眼快、左右見機行、趨從避中入、實自虛處生、功力雖制我、隙

開進莫停、勢猛君休懼、四兩撥千斤。