隨著生活水平的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。往往會有一些你不注意的飲食小細節，就極有可能會助你養顏又長壽。想知道長壽養生方法以及人的長壽秘訣是什麼嗎?那就一起來看看吧。

　　健康長壽是每個人都希望的，有些飲食方式確實是可以幫到你的，下面就給大家仔細介紹一下讓你多活十年的秘訣。

　　1.若要皮膚好，粥裡放紅棗

　　食材

　　圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

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　　做法

　　1、糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。

　　2、然後就把紅棗洗淨、用水泡軟，之後放入粥內同煮，同時加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

　　2.若要不失眠，粥裡添白蓮

　　這裡的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經，有養心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。

　　食材

　　圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，冰糖112克。

　　做法

　　1、圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。

　　2、然後再把買來的蓮子用清水洗淨，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。

　　3.腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

　　食材

　　板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

　　做法

　　1、先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝乾。

　　2、將燙過的板栗仁用刀切碎。

　　3、粳米淘洗乾淨，和碎板栗仁一同放入鍋內，加清水1000ml，開大火煮開，調小火燜煮。

　　4、板栗粥小火煮1小時後，粥已濃稠時，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。

　　4.心虛氣不足，粥加桂圓肉

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　　食材

　　大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

　　做法

　　1、將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗乾淨待用。

　　2、鍋中加水14000克燒開，下入混合後的兩種米，大火煮25分鐘後，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。

　　5.口乾虛弱症，粥裡加山藥

　　食材

　　山藥一根，大米一碗。　　

　　做法

　　1、山藥切丁。

　　2、把泡好的米放入山藥。

　　3、用小火煮至熟透即可食用。