3、養成飯後聽音樂好習慣，助消化

　　音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而民間也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。

　　根據現代醫學的角度來看，美妙的音樂可以平復人煩躁的心情，讓人體產生一種和諧的共振，可以對整個神經系統產生作用，特別是對呼吸、循環、消化、泌尿、內分泌系統更是有很大的調節作用。

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　　音樂不僅能夠促進血液循環，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利於新陳代謝。

　　因此，養成飯後聽音樂的好習慣，可幫助消化。在每天晚餐後休息時，適當地聽些節奏舒緩、旋律優美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對於老年人來說，效果更好。

　　食慾不振吃什麼

　　1、山楂

　　山楂味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。

　　2、木瓜

　　木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用於胃痛，消化不良等。

　　3、葡萄

　　葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

　　4、蓮藕

　　新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

　　5、山藥

　　山藥中含有澱粉酶等多種營養物質，山藥可以健脾養胃，有助於人體消化。

　　6、蓮子

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　　蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。

 　7、橙子

　　橙子味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用於食慾不振，食後腹脹，嘔吐，便秘等。

　　8、土豆

　　土豆富含蛋白質，甚至優於大豆，接近動物蛋白。總體看，它的營養價值相當於蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。