由於一天到晚的久坐，很多朋友的頸椎情況都不是很好。在辛辛苦苦的一天工作之後，頸椎疼痛讓很多人難受至極。那麼，如何緩解頸椎疼痛呢?導致頸椎病的原因有哪些呢?脖子頸椎病怎麼辦?下面，就讓我們一起來看看吧!

　　頸椎疼怎麼辦

　　1、正確的坐姿

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要預防頸椎病的發生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持舒適自然的姿勢。把桌椅高度調到與自己身高比例合適的佳狀態，更重要的是腰部挺直，雙肩自然後展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

　　2、鍛煉脖子

　　雙手掌撐住下脖，發力，上託或下壓，堅持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往後仰，會感覺脖子後面發熱，堅持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉，然後交替，10秒。

　　3、揉肩頸穴

脖子和肩膀中間的節點叫肩頸穴，揉一揉這個地方會感到非常酸，對於預防和治療頸椎病效果非常好。

　　4、理療法

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理療法是物理療法的簡稱。其原理就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。磁場頻率與人體本身的磁場能產生協調一致，不但不會引起人體本身磁場的紊亂，更重要的是可以促進人體生物電磁能增強，推動人體經氣運行，從而達到通經活絡有效止痛的作用。

　　5、牽引法

　　通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定於生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限。

　　頸椎疼的原因

　　1、頸椎病