當我們放眼街頭，不難發現，“啤酒肚”幾乎成了中年男性的標配，那高高隆起的肚子真的是喝啤酒造成的嗎?還是背後另有隱情?

　　其實“啤酒肚”的產生與喝啤酒並無直接關聯，而不當的飲食習慣卻是造成這一表現的主要原因。當飲食不節，大量攝入高蛋白、高油脂類的食物，會造脂肪在腹部大量堆積，導致大腹便便的情況出現。

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　　不經如此，當肥胖並非造成啤酒肚出現的唯一原因，還有可能是以下病理性的因素造成的。

　　首先，腹部脹氣會造成啤酒肚的出現，一般情況下，人的腸胃中會產生一些氣體，但它們往往被以打嗝、或呼吸的方式排除體外，而一旦出現腸梗塞、消化不良等疾病，導致腸道的蠕動減緩，造成腸腔內空氣無法順利排除，造成脹氣，肚子自然跟著水漲船高。

　　對此，我們要從飲食上著緩解這種情況造成的啤酒肚，平時要避免豆製品、澱粉含量較高的食物過量攝入;碳酸飲料也要少喝;吃飯時養成細嚼慢嚥的習慣，防止吞嚥下過量空氣;此外，飯後一段時間後，可以進行適量適量的運動，以促進腸胃蠕動。

　　再者，腹水增多也會造成啤酒肚的出現。正常情況下，我們的腹腔中會存有少量的液體，它們可以起到保護、滋潤內臟的作用。而當身體出現肝硬化、心力衰竭等疾病時，腹水會異常增多，將肚皮撐起。這時，要及時進行治療，當症狀緩解後，肚子自然會有所消解。

　　此外，當腹部出現腫瘤、患上寄生蟲病後，也會造成啤酒肚。

　　上述的這些原因都會造成啤酒肚，因此，當中年男性有啤酒肚出現時，不要輕易地就認為這是肥胖所造成的，可能它的背後還隱藏著健康隱患。生活中我們應該如何調理才能有效地消除啤酒肚呢?除了要在飲食上有所節制外，下面為大家推薦幾種運動方式。

　　平板支撐

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　　平板支撐這種運動方式，可以有效鍛煉身體的腰部、腹部等各處肌肉群，有效減少腹部脂肪推擠，防止啤酒肚的出現。

　　首先，將身體俯臥在上面，用雙臂和腳掌將軀干支撐起來，背部、腰部、腿部與地面形成一條水平線，保持靜止，每天進行兩分鐘的鍛煉即可。

　　仰臥起坐

　　仰臥起坐也是鍛煉腹部肌肉，減少脂肪堆積的有效方式，做法也十分簡單，只要平躺的地上，將雙腿屈起並固定住，將雙手抱在腦後，用腹部力量將前半身抬起，每天進行30個作用即可。

　　想要擺脫啤酒肚的朋友，這些運動當時可以嘗試一番。