2、經常運動

　　保持運動對於1型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發生的一個重要特徵就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預防2型糖尿病。芬蘭一項調查發現，運動能激發胰島細胞的活性。每週運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風險也會下降80%。

　　3、勞逸結合

　　一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀，避免精神創傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性，減少胰島素需要量，降低血糖，改善血脂的代謝異常。適當的運動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目，從短時間，小運動量開始，持之以恆。但空腹時及重症糖尿病人不宜運動，以防發生低血糖休克等疾病。

日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 

　　4、控制血壓

　　通過運動和飲食來實現減肥，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發展密切相關。

　　5、控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　6、控製鹽量

　　多尿是1型糖尿病的症狀之一。多數1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利於高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心髒病和中風的可能性。

　　高血壓第一危險物

　　鹽

　　大多數人都知道鹽與高血壓其實是密切相關的，曬糧的食用鹽可有效的控制血壓的生長。

　　建議大家還是減少食鹽的食用量，不要超過居民膳食指南提倡的標準，即每人每日食鹽量應少於6克。也要少吃高鹽食品，比如一些醃製的食物等等。

　　如何預防高血壓

　　1、注意防寒保暖

日本藤素 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

　　冬季的天氣是極其的寒冷的，這時候如果想要有效的預防高血壓的話，一定要注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降，要注意及時添加衣服。

　　2、合理膳食

　　想要有效的預防該高血壓的發生的話，要從飲食如手，在平時應進食一些蛋白質、維生素、礦物質含量高的營養豐富的食物，少吃脂肪含量高的食物，嚴格控制食鹽攝入量，每天不多於6克，保持大便通暢，這樣從飲食上就能夠很好的控制我們的血壓的增長了。

　　3、控制體重

　　超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。此外，有規律的作息，保證睡眠時間，保持放鬆、豁達的心態，均有助於血壓的控制。

　　4、保持適當的運動

　　堅持體育鍛煉，適當運動，提高耐寒能力。可參加一些力所能及的活動，如戶外散步、太極拳、養生氣功等。運動時選擇安全的地方，勿激烈運動或者長時間大量運動，以免發生意外。

　　高血脂第一危險物

　　高脂肪、高膽固醇食物

　　肥胖的人、飲食油膩的人容易得高血脂，因為他們所吃的食物中多為高脂肪食物，比如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。飽和脂肪酸長期攝入過多，可使甘油三酯升高，並有加速血液凝固作用，促進血栓形成。此外，還有高膽固醇食物，如動物內臟、蛋黃等。

　　痛風第一危險物

日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

　　高嘌呤食物

　　目前，痛風人群越來越年輕，20~40歲的中青年白領中有很多痛風患者。痛風這個病是吃出來的，年輕人吃得太好，缺乏運動，極易引發痛風。痛風病人平時要少吃嘌呤高的食物，如海鮮、動物內臟、各種肉湯以及加工類食品如香腸、培根及各種飲料，可多吃新鮮蔬果。

　　抑鬱症第一危險物

　　孤獨等壞情緒

　　76.8%的老年性抑鬱症患者發病前有一定的精神誘因，如家庭矛盾、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。特別是在離、退休後，社會圈子縮小，更容易發生孤獨、焦慮、自卑等不良心理。此時若不注意及時調節心理，很容易患抑鬱症。建議老人退休後調整自己的生活重心，可以多培養一些興趣愛好，比如書法、健身、養鳥等。尤其是在孩子離開家之後，更應該積極主動地與外界接觸，與人交往。