苦菊怎麼做好吃吃它要注意什麼
苦菊是一種常見的食物,很多人都很喜歡吃苦菊,吃它對我們的身體也是有很多好處的。苦菊的吃法有很多,那麼,苦菊怎麼做好吃呢?吃它有哪些好處?吃苦菊要注意什麼?下面就一起來看看吧。
苦菊怎麼做好吃
涼拌苦菊
做法
將苦菊清洗乾淨,之後過水輕焯,控干水分晾涼。切好薑蒜,再加雞精、香油、白糖、鹽、米醋、辣椒和油,攪拌好之後裝盤。
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口感甜鹹苦酸辣五味雜陳,清新爽口,開胃健脾。
苦菊米醬拌鮮蘑
主料:苦菊、蘑菇。
輔料:姜、蒜。
調料:鹽、雞精、白糖、白醋、芝麻、米醬、香油
1.將蘑菇切成絲,之後焯水控干晾涼,薑和蒜切末,在苦菊當中加鹽、雞精、香油,攪拌均勻放在盤子中。
2.在蘑菇中加入薑末、蒜末、鹽、白糖、芝麻、白醋、米醬拌勻,放在苦菊上即可。
苦菊銀耳沙拉
主料:銀耳1/2朵、苦菊150克、聖女果150克。
調料:食鹽1.5克、味精1克、香油3克、黑胡椒1克、白糖5克、白醋10克。
做法
(1)銀耳泡發,摘洗乾淨,小番茄洗淨後切四瓣;苦菊去根部,沖洗乾淨,控淨水分備用。
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(2)鍋內放水燒開,水開後放入銀耳焯水,撈出放涼水中過涼,小碗內放白糖。
(3)加入白醋、味精、香油和鹽攪拌均勻。
(4)再加黑胡椒碎粒,將銀耳、櫻桃番茄和苦菊放盆中,加拌好的調料拌勻即可。
這道菜味道酸酸甜甜,能夠健胃消食、美容抗衰老。
膳食纖維
苦菊當中富含膳食纖維,它可以加快排毒的速度,能夠保持腸道健康,對防癌是有幫助的,還可以控制血糖。