哺乳期能吃什麼水果

　　水果是健康的食物選擇，裡面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果有講究。哺乳期媽媽要注意不要吃寒涼的水果，以免寶寶餵奶期間容易拉肚子，可以選擇中性水果，如紅棗、桂圓、蘋果等。

　　1、香蕉

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　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

　　2、橘子

　　橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

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　　3、蘋果

　　蘋果為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽保險的水果。蘋果中含多醣、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

　　4、紅棗

　　紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

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　　5、桂圓

　　桂圓是一種營養特別豐富的水果，而且是補血益脾的佳品，所以哺乳期體質虛弱的寶媽們，可以適當的吃一些新鮮的桂圓，這樣能補脾胃，同時又能補心血不足。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對哺乳期能吃西瓜嗎這個問題詳細的了解了，哺乳期是可以適當的吃些西瓜的，但是因為西瓜是寒性的水果，吃多了可能會導致腹瀉等，所以寶媽們在飲食上要注意。