在我們日常生活中，南瓜是一種比較常見的蔬菜，她口味甘甜，有許多朋友都喜歡吃它，那您知道吃南瓜對身體有什麼好處嗎，那掛的營養價值又有哪些呢，我們平時在吃南瓜的時候要注意些什麼呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　吃南瓜的好處是什麼

　　1、通便美容

　　大家可以常吃南瓜，因為南瓜中的營養物質可以促進腸胃的蠕動使大便通暢，還能使肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

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　　2、保護胃粘膜

　　有胃病的朋友平時也可以多些南瓜，因為南瓜可以促進膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調節胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質對泌尿系統疾病及前列腺增生具有良好的治療和預防作用。

　　5、預防中風

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　　老年朋友平時可以多吃點南瓜，因為南瓜還可以預防中風，因南瓜裡含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質油脂。

　　6、防癌治癌

　　預防食管癌和胃癌，對防止結腸癌也有一定的功效，同時能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力。

　　7、容光煥發

　　南瓜籽更含豐富鋅質，是非常重要的礦物質，有增強免疫力、維持體內機能正常運作的作用，更具抗氧化功能，加強抗衰老效果。其所含的植物性鐵質，有助製造紅血球，血氣運行佳，自然養成紅潤好面色。適量食用南瓜籽，能保持內在健康、外在容光煥發。

　　南瓜的營養價值

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　　南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。

　　黃色果蔬還富含兩種維生素A和D;維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生;維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。