很多孕媽媽在懷孕晚期的時候都有失眠的經歷，這讓人很痛苦，而且這樣下去對胎兒也不好。那麼，孕晚期失眠怎麼辦呢?孕晚期失眠是什麼原因導致的?接下來，大家就跟小編一起來了解一下吧。

　　孕晚期失眠怎麼辦

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　　孕婦要養成良好的習慣，不要在床上看書、打電話、看電視等。若是在床上進行其他的活動，這樣會影響睡眠。

　　睡前飲食適度

　　睡前如有需要，可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。

　　營造良好的環境

　　家裡裝飾重新擺設。按照優雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環境也會讓準媽媽感覺舒心一些。

　　養成正確的睡姿習慣

　　建議從孕早期開始就要有意識地養成側臥，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟回流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。

　　放鬆緊張的心情

　　睡覺的時候要注意放鬆心情，不要有太多思想包袱。往往越怕越睡不著。孕婦可以在晚飯之後適當散步，調節自己的情緒。

　　孕晚期失眠的原因

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　　隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。

　　好採取左側臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發現，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背後也會減輕腹部的壓力。