現在我們身邊有很多胖子想要減肥，當然在生活中也存在著一些瘦弱的男人想要增肥，男人過於瘦弱會少了些陽剛之氣，那麼瘦人增肥應該怎麼做呢?我們吃什麼增肥效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　瘦弱的男人吃什麼增肥呢?有人瘦有人胖，肥的人想減肥，瘦的人也想增肥，那麼瘦的人怎麼增肥呢?其實很是簡單，把食物做軟就好。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 

　　瘦人通常胃腸功能不好，消化吸收能力較差

　　所以增肥的原則就是在不增加消化負擔的前提下多吃東西，主要是碳水化合物。

　　食物好做得軟一點，不僅能多吃一些，胃也能承受。瘦人也可以吃粗糧，能獲得更多的維生素和礦物質，讓肌肉和脂肪一起長，健康增肥。

　　不過瘦人好將粗糧打成糊狀，既降低咀嚼性，又照顧了腸胃。食材方面也可以做些調整，燕麥吃了容易飽，好少放，換成小米、大米更好。

　　多吃薯類

　　瘦人要想多吃，就必須豐富碳水化合物的來源，薯類就是不錯的選擇。

　　比如做菜時放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營養也更豐富。

　　切記，增肥不能通過吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長胖也是虛胖，很不健康。

　　注重加餐

　　除了正常一日三餐外，瘦人好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點東西，另一方面避免給胃腸帶來壓力。

　　雜糧糊、麵包、酸奶以及少許葡萄乾和大棗都是加餐的不錯選擇。但加餐時一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐。

　　溫馨提醒

　　男人無論工作多忙，家務多忙，都應該忙而有序，都應該注重飲食和作息的規律，好是戒菸酒，保持輕鬆愉快的心情，這些都是日常保健的方法。

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　　1.雞蛋(土雞蛋)。

　　2.高鈣牛奶(紙盒裝的，250ML一瓶)。

　　3.巧克力餅乾(威化餅也行)。

　　4.啤酒(要好點的，5-10塊錢一瓶那種)。

　　5.一些滷雞食品(超市有買，但是不要吃太多)。