多數女性的早餐都是簡單中度過的，因此以上這些簡單的食物就是不錯的營養早餐了。但是如果有條件的話，或者是有時間為家人準備早餐的話，那麼養生功效自然更強一點了。例如早上起來熬點小米粥，炒個青菜，煎個魚，弄一份餛飩，餃子也都是不錯的選擇，而且還具有營養。

　　午餐

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　　多數女性朋友的午餐是在快餐中度過的，快餐沒有什麼營養，而且其用油量過多，過份追求口感，而不注意營養搭配，衛生更是沒辦法保證。這樣的午餐自然是沒有營養的。因此可以自己帶份簡單的午餐自然是好不過的。養生專家認為芒種節氣，午餐要吃得飽一點，可以適當的吃些肉類之類的。

　　米飯

　　含有豐富的澱粉，而且容易有飽腹感，午餐吃上一碗米飯不僅可以消除一個早上帶來的飢餓感，同時還能補充體力。

　　牛肉

　　當然了豬肉，魚肉，雞肉也都是不錯的選擇的。牛肉不僅可以補充身體所需的營養素，同時還能滿足人們的口腹之欲。可以簡單的將這些肉類同蔬果搭配成煲成湯喝，下飯，而又可補充營養。

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯是午餐中常見的一種搭配之一了，其的一個大的好處就是可以保持原風味。而且起來也容易有飽腹感。

　　芹菜

　　吃了那麼多的肉類，當然要吃盆芹菜來降降血脂了。

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　　海帶

　　海帶是一種廉價的美食之一了，由其是對於習慣了快餐的女性來說，多吃點海帶更有利於身體健康。

　　小白菜

　　小白菜，清心而又爽口，在高溫的天氣下適當吃點也是不錯的選擇。

　　晚餐

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　　女性的晚餐總是特別豐富，由其是喜歡燉一些高湯，其實從健康的角度上說，晚餐不宜吃得過於油膩。一來不利於消化，二來，很有可能會影響睡眠。因此芒種節氣的晚餐宜以清淡為主。或是小米粥，搭配清新爽口的空心菜，糖醋排骨，下飯，而又健康。

　　或是一份簡單的麵食，搭配著意大利紅酒，美味而又浪漫，足矣消除一天的疲勞感。