減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例
減重不減脂當心變泡芙族 控制體脂肪 打造新黃金比例
Now News
更新日期:2009/04/24 09:39 生活中心/綜合報導
夏日減重更要重視體脂肪,你也想擁有完美的「三比八黃金比例」嗎?
許多年輕女性在追求窈窕的外型之餘,往往是只注意到體重的下降,再加上不正確的減重觀念,常常是減重不減脂,靠著節食在短期內減重,其實大部分只是消耗肌肉與水分,只要飲食恢復正常後,回復最快的便是脂肪,同時也容易造成基礎代謝率的變化,導致下一次更難減重。
長期反覆下來的結果,就變成外型雖然消瘦,身體內的脂肪卻日積月累,反而對健康造成很大的傷害,形成所謂的『泡芙族』;其中最主要的原因就是在減重過程中忽略一個重要的因素-體脂肪,所產生的結果。
天主教耕莘醫院新店總院 - 家醫科-
體脂率,一般係透過電阻的原理,藉由體脂計等儀器方式測量得出。一般來說,30歲以上,若男性體脂率超過25%,或是女性體脂率超過30%,即屬於肥胖;另外,也可以簡單的口訣記憶, 30歲以上的成年女性的體脂肪率的上限大約是27%,也就是體脂肪與非體脂肪的比例大約是三比八(諧音同台語的瘦巴巴)。都有助於記得健康的體脂率範圍唷!
而要了解體脂肪的分佈,