壓力大易得”慢性腎臟病”
老是神經緊繃!壓力大易得”慢性腎臟病”
優活健康網
更新日期:2008/08/07 09:32 uho編輯部
過去一談到與腎臟有關的健康照護,就只想到在飲食方面做調整,以致往往忽略心理的影響。其實,越來越多的研究證實,心理壓力與身體健康有關。臺北縣立醫院身心科
■什麼樣的人比較容易有較大的壓力?
1. 個性急躁:什麼事都急著要完成,總感到時間緊迫、來不及。
2. 要求完美:什麼事都要做到最好,不能有任何一點小瑕疵而鑽牛角尖。
3. 「搞」操煩:什麼事都會想到嚴重、不好的後果,而變得容易緊張、焦慮。
4. 情緒化:對什麼事稍有不滿,便容易生氣、憤怒,甚至咆哮、攻擊。
5. 生活散漫:什麼都不想做,因此累積很多該做的事或覺得無聊。
6. 過度在意:特別在意別人的看法或評價,常為別人的期待而做,忽略自己的狀態。
檢視一下自己或是周遭的親友,如果有任何一種或以上,那就是屬於高危險群的人。
■該怎麼降低壓力?
1. 避免對號入座:詢問親近的人你是屬於哪一種,以免自己「對號入座」。
2. 壓力檢查:找個可以安靜下來的時間與地方,重新檢查自己的壓力源與壓力狀況。
3. 看看想法:看看自己習慣性的想法、行為是否合理、恰當?有無需要調整修正?
4. 放慢腳步:學習讓自己放慢腳步,不要把事情看得太嚴重,但也不要什麼都不在乎。
5. 放鬆抒壓:可以聽聽音樂、郊外走走、做做運動或從事自己感興趣的休閒活動。
6. 勇敢求助:如果上述的方法都不理想,不妨找身心科醫師或臨床心理師幫忙。