網路追追追／開小夜燈睡覺　免疫力會降低？ 追追追小組／調查報導 你有開小夜燈睡覺的習慣嗎？網路傳言睡覺時開小夜燈，會降低人體免疫功能，增加罹癌機率，因為小夜燈燈光會抑制褪黑激素的分泌，原本該加強免疫、降低血壓的效果都不見 了。到底睡覺時開小夜燈，對身體好不好呢？ 看原信：晚上睡覺時你有開小夜燈睡覺的習慣嗎??（若無法連結，請到：http://www.nownews.com/2009/03/23/515-2426309.htm） 褪黑激素啥東西？ 原信指出「褪黑激素」是人體睡覺時，體內器官松果體會自然分泌的一種激素，它可以降血壓、使心跳變慢、加強免疫功能、毒殺癌細胞；但民眾一旦睡覺開燈，燈光將抑制人體 分泌褪黑激素，前述的功能都會受影響，進而降低免疫力、增加罹癌機率。 林嘉謨醫師首先解釋，褪黑激素是由松果體所分泌沒錯，通常於睡眠時間大量分泌；當人們睡眠時受到燈光干擾，下眼瞼會接收到光線訊息，傳達到視神經，進而抑制松果體分泌 激素。國家網路醫院中也指出，褪黑激素的功能包含抗癌作用，例如增強免疫力、清除自由基、直接抑制細胞的有絲分裂及增生等功能。（註：抗癌作用這點，國家網路醫院中特 別表示「必須等更大型及長時間之臨床研究報告出來，方可下定論」） 參見：國家網路醫院 > 褪黑激素的生理功能 但是睡覺時開燈，褪黑激素真的對人體有很大影響嗎？對於這個說法，新光醫院睡眠中心主任林嘉謨醫師認為「開燈」分兩種：小燈跟大燈，如果是前者對身體影響其實不大，後 者對身體才真的有影響。 睡覺開小燈　免疫力減低？ 林嘉謨醫師解釋，小夜燈燈光微弱，對睡眠環境、褪黑激素的分泌影響並不大，對於怕黑、習慣有點燈光才睡得著的民眾來說，有小燈才是理想的睡眠環境，「如果硬為了褪黑激 素的分泌關燈，在全黑的環境下反而睡不好的影響，這比褪黑激素少分泌一點的影響更大。」 而睡覺時開大燈，林嘉謨醫師說，這才是會影響生理時鐘與身體健康、明顯抑制褪黑激素分泌的狀況。他表示，文中提到「常值夜班的小姐，乳癌的發生率將大幅成長二倍。」應 是丹麥作過的一份研究報告，這份報告確實顯示值夜班者，乳癌發生機率較高。 不過林醫師提醒大家，觀看這份報告時，應該注意研究對象──夜班的工作環境（開大燈、環境明亮）與原信說的開燈睡覺（小夜燈）、上夜班者（在工作）與原信開小燈的人（ 在睡覺）完全不同，一個在勞動，一個在補充體力，直接將研究報告套用到開小燈睡覺者身上，並不恰當。 國家網路醫院「道聽不塗說」單元中，林進義中醫師認為「日光燈為陽，小夜燈是陽中之陰」，開盞小燈並無妨，心理醫師莊凱迪也指出，開小夜燈不會讓日夜的生理時鐘產生混 亂，呼應前面林醫師的說法。因此睡覺時開小燈並無妨，大家無需擔心免疫力下降。