寶寶的飲食是所有爸媽十分關心的議題，

以營養均衡為佳，如果寶寶的飲食不當，很容易讓健康亮起紅燈～

▲寶寶照/寶寶寫真/ 寶寶攝影：Creation by 華納婚紗

在正常情況下，寶寶的飲食都需要一個健康時間表，

這張表有助於爸爸媽媽們對寶寶的飲食有更多了解，以便做出相應的安排和監督，

為了寶寶養成健康成長的好習慣，大家一起來瞧瞧吧！

▲寶寶寫真/ 寶寶照/ 寶寶攝影：Creation by 華納婚紗

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✺ 早餐時間 ✺

寶寶健康的早餐時間在早上7點左右為最理想，

經過一夜寶寶體內的能量基本上已經消耗殆盡了，需要得到及時的補充。

而且這個時間寶寶的腸胃處在最佳狀態，能很好地吸收到食物之中的營養物質。

健康早餐以營養豐富、多種多樣為宜，不宜給寶寶食用油炸食物，並盡量避免菜色一成不變～

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✺ 午餐時間 ✺

寶寶的午餐最理想時間在中午12點左右，

早餐過後孩子們活動量比較大，經過4-5個小時，早餐基本上已經完全消化掉了，需要及時補充能量。

午餐要營養豐富、葷素搭配，以肉類、奶類、魚類、豆類、蛋類、水果蔬菜類配合進食為宜。

菜色盡量多變，否則孩子很容易吃膩。

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✺ 晚餐時間 ✺

孩子們的晚餐一般在傍晚5點左右為宜，

正常情況之下寶寶在晚餐之後不要再進食，

而且晚餐的份量比午餐的份量少，讓寶寶吃得太飽不利於他們的睡眠品質。

晚餐可以吃一些容易消化的食物，少吃油膩食物，否則對孩子的腸胃消化不利。

▲寶寶照/寶寶寫真/ 寶寶攝影：Creation by 華納婚紗

✺ 小編貼心叮嚀：不要隨意給孩子加餐

雖然孩子處在長身體的時間段，但是家長們也不能隨意給孩子加餐，

除了容易撐大孩子們的胃，還會出現肥胖問題，不利於孩子的健康成長喔～

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